Il est probable qu’il ne s’écoule pas plus de cinq minutes sans qu’aucun son ne soit déclenché comme alerte. Le mobile, la machine à laver, la télévision, l’ascenseur. Si vous essayez de chronométrer le nombre de minutes que vous pouvez passer sans bruit, vous découvrirez qu’il n’y a pratiquement pas de temps, sauf lorsque vous dormez et si vous laissez votre téléphone en silence, dans lequel vous n’entendez pas de notification, d’avertissement ou de son qui retient votre attention .

On estime que nous recevons en moyenne six messages par heure sur le téléphone mobile, sans compter le temps de repos.Lorsque vous parvenez à éviter le bruit quotidien, vous êtes prédisposé à de multiples avantages, dont celui d’une vie plus réfléchie, consciente et moins stressante.

As-tu peur du silence?

C’est l’une des causes les plus mentionnées, c’est que le silence fait peur, génère un sentiment de solitude et d’abîme. Mais savez-vous ce que vous craignez vraiment? La plupart des gens pensent qu’en se déconnectant de nombreux bruits extérieurs, il leur manque quelque chose d’important. Comme s’ils étaient loin de la réalité et cela les affecte intimement.

Osez-vous vivre un jour en silence?

Une autre raison pour laquelle nous avons tendance à rester dans les zones bruyantes est la facilité avec laquelle le silence nous relie à nous-mêmes . Oui, nous ne nous sentons pas toujours notre meilleure entreprise. Dans certains cas, ils sont également appelés zones sombres. Plus vous êtes à l’aise avec vous, plus le silence est agréable et plus nécessaire.

Les bienfaits du silence

On estime qu’environ 10 millions d’Européens se déplacent chaque année dans des zones moins polluées par le bruit. Le bruit nous envahit imperceptiblement. À moins que vous ne fassiez des retraites de silence, dans lesquelles vous ne pouvez parler qu’une fois par jour, pas plus d’une heure, il vous est très difficile de vivre dans le silence le plus absolu. Cependant, vous pouvez l’inclure à différents moments de la journée.

Avec le silence, nous avons réussi à nous connecter avec notre intérieur, avec la véritable essence. Malgré la peur avec laquelle nous y sommes habituellement confrontés, alors que vous intégrez le silence dans vos notes de vie à mesure que les peurs diminuent. Vous trouvez la force intérieure, le calme et la tranquillité. Il est prouvé que le contact avec le silence de manière continue et fréquente favorise le contrôle de la pression artérielle, réduit le risque cardiovasculaire et les risques de subir un AVC.

Quelques conseils pour intégrer le silence dans votre vie

Si vous pensez que ce sera très difficile, essayez de supprimer progressivement les sons. Évitez de commencer la journée avec de la musique, la radio ou la télévision. Vous pouvez mettre des horaires dans lesquels le mobile sera silencieux et d’autres dans lesquels pas. Évitez, dans la mesure du possible, de chevaucher plus de deux sons, tels que le téléviseur allumé et le lave-linge en marche.

Pour que le silence ne devienne pas une menace pour nos propres pensées, vous pouvez commencer par cinq minutes par jour et ajouter, cinq par cinq, lorsque vous commencez à remarquer les avantages de cette pratique. Plusieurs fois, le silence est en vous et devient le meilleur conseiller . Si vous remarquez que ce moment de pénurie de bruit commence à vous déranger, il vaut mieux que vous quittiez l’activité le plus tôt possible, afin de ne pas vous retrouver avec la sensation négative. Le cerveau se souvient des effets associés et, s’il stocke une émotion qui n’était pas à votre goût, il la rattachera à cette pratique et vous rendra plus difficile à pratiquer le silence.

Si vous avez l’habitude de méditer, vous isoler du bruit ne sera pas complexe. La plupart des techniques que vous utilisez déjà vous serviront à la concentration et à l’activité consciente. Un environnement silencieux permet une pleine conscience, discipline et concentration.

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