Cela peut arriver à tout moment. Vous êtes à un dîner avec des amis et voyez que Maria a perdu beaucoup de poids. Vous commentez, avec un mélange d’admiration et d’envie, et elle vous explique: Je suis le régime X.
Ah, oui? Vous vous demandez. Et quelle est la chose? Elle vous dit et vous n’avez pas d’autre choix que de le croire: elle est là, plantée devant vous comme une annonce en direct avant et après. Il y a quelque chose dans ce régime qui vous surprend: qui ne contrôle pas les quantités, ou qui n’élimine pas les graisses, ou qui n’élimine pas les glucides, ou qui comprend une concoction mystérieuse entre les repas qui vous aide à contrôler la satiété.
Que vous commencerez ce régime. Vous vous sentiez gros depuis un moment *, mais vous étiez entré dans le déni: «Aujourd’hui, je ne vais pas peser parce que j’avais longtemps / je baisserai ma règle / J’ai été constipé et total pendant quelques jours, pour Donnez-moi le Suffocon .
. et, plus ou moins, je pense que je reste ». Mais à l’intérieur, vous le savez.
Vous avez pris du poids en vacances, ou au cours de ces deux semaines où la famille est venue vous rendre visite, ou après avoir commencé votre relation avec ce joli garçon, qui insiste sur le fait que vous n’avez pas besoin de perdre du poids et de vous amener des cookies après le sexe . Ce qui se passe, c’est que vous avez déjà vécu ce que c’est que de suivre un régime et que vous n’aimez rien, vous préférez donc fermer les yeux et continuer à penser que le moment reviendra. Mais ce moment est maintenant.
Parce que maintenant vous êtes motivé. Parce que ce régime est meilleur. Parce que cette fois, ce sera différent; Il n’y a rien de plus à voir Maria.
) Vous ne ressentez toujours pas les conséquences négatives mais 2) vous anticipez les effets positifs. Anticipez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous serez mince. Vous vous souvenez du mignon et de la fierté que Maria était au dîner, et vous planifiez les robes que vous allez acheter lorsque vous perdez du poids.
Vous obtenez le livre qui vous a recommandé, ou vous allez à la consultation du gars qui vous a dit ou lisez sur Internet tout ce que vous trouverez sur le régime qui suit. Vous vous inscrivez à un forum. Vous ouvrez un blog et placez un regrettte.
Vous allez au supermarché et achetez tout ce qui vous recommande dans la liste de l’achat du livre / article / consultation. Vous cuisinez votre premier menu de régime, vous le mangez et souriez, satisfait. Eh bien, ce n’est pas si difficile.
Vous perdez deux kilos (je sais que la plupart sont de l’eau, dites-vous; mais même ainsi, vous êtes très heureux de voir à quoi ressemblent les jeans). Vous mettez à jour votre regrettte dans le forum. Vous l’écrivez sur votre blog.
Cette phase dure un certain temps: plusieurs semaines ou plusieurs mois. Vous perdez un nombre modéré ou grand de kilos. Tout va bien, vous êtes heureux et vous vous sentez satisfait de votre volonté.
Maintenant tu es Mary. Quelqu’un peut apporter un gâteau au travail et vous décidez de manger un peu (juste un peu). Mais lorsque vous partez au travail, vous vous sentez si coupable que vous pensez au total, car aujourd’hui vous avez envoyé le régime pour prendre le vent, pourquoi ne pas vous donner le goût et manger des lasagnes pour le déjeuner.
Et pour le dessert, brownie. Et bon, nous allons aller à la cafétéria du coin et demander un chocolat avec de la crème, et peut-être des crêpes parce que, au total, nous nous nourrirons de poitrine de poulet avec des chants sautés et le compenserons. Et la nuit, vous laissez des tapas avec des amis et observez, horrifié, que vous n’êtes pas en mesure de laisser passer un plat, et que bien que vous soyez plein aux arrêts, vous continuez à couper et mouiller le pain, en donnant des voyages avec votre fourchette à l’assiette courageuse , pointes de nibbing.
Que lorsqu’ils proposent d’emmener une glace à un autre endroit, vous dites oui. Vous ne savez pas pourquoi, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Peu importe, vous insistez: vous vous le réparerez demain.
Mais ne le réparez pas. Et plus vous devenez incontrôlable, pire vous vous sentez; Et plus vous vous sentez pire, plus vous devenez incontrôlable. Vous arrêtez de peser à nouveau (« Je suis sûr que je conserve beaucoup d’eau et ce que je vais donner le dégoût »); Vous reviendrez déjà à l’échelle lorsque vous reviendrez au régime.
Resofare, vous êtes où au début. Tableau du contenu fait à ce point, nous recherchons généralement plusieurs coupables: le problème est mon esprit: je suis paresseux, faible, je n’ai pas de volonté. Le problème est mon corps: c’est le Thyroïde, c’est la thyroïde, c’est la thyroïde, c’est la thyroïde, c’est mon métabolisme plus lent que celui de la majorité, « pour moi, c’est que tout me fait grossir.
» Maria. Nous pensons que dans le meilleur avenir, quand Mon esprit est plus puissant, ou mon corps est fixe, ou nous trouverons un régime idéal, tout sera réparé, nous perdrons du poids et notre vie sera jolie. Il nous arrive que le problème principal peut être le simple fait de être un régime alimentaire.
Que le régime est la cause, et non un élément circonstancier. L’une des propositions des thérapeutes stratégiques est que lorsqu’un problème est chronifié, la faute n’est pas du problème, mais de la solution tentée. D’une part, s’accrocher à une solution qui ne fonctionne pas nous empêche de trouver un autre vraiment efficace.
De l’autre, la solution peut avoir ses propres conséquences nocives et compliquer davantage le problème. Si un âne devient têtu et que nous essayons de le tirer dans notre direction, les tentatives pour en lancer plus peuvent avoir en conséquence que l’âne jette encore plus fort. Lorsque nous sommes là, dans la chaleur de la lutte, il ne nous vient pas à l’esprit qu’il peut être plus logique de libérer les rênes, de nous placer derrière l’âne et de lui donner une Palmadit dans la croupe.
Mais nous, les humains, ne sommes pas stupides. Nous n’avons pas déterminé que les régimes fonctionnent parce que oui. Nous avons nos raisons et, consciemment ou inconsciemment, nous comptons sur eux pour continuer à essayer.
Il n’y a personne si disposé à croire quelque chose comme qui veut le croire. Tout régime devra fonctionner parce que, sinon, que nous reste? Si nous continuons jusqu’à présent, nous prendrons du poids. Si rester le même ne fonctionne pas non plus et être un régime alimentaire non plus, nous n’avons plus rien, donc notre volonté de croire est le terrain reproducteur parfait pour toutes les autres raisons de nous enraciner.
Nous voulons croire que le régime alimentaire fonctionne, nous serons prêts à comprendre et Acceptez les explications plus ou moins scientifiques qui sont données à leur sujet. Nous ne comprenons peut-être pas du tout, mais cela nous suffit. D’après le principe hypocale le plus simple (si vous mangez moins et dépensez plus, vous perdrez du poids) à des explications aussi curieuses que celles du régime Shangri-la (si votre cerveau ne relie pas les calories avec le goût, il sera déconcerté et vous ne prendra pas de poids) ils ont tous du sens dans notre esprit.
Il est facile de déduire les relations de cause et d’effet. Logiquement, si quelque chose échoue, la faute n’est pas de ces relations, mais la mienne. Quelle est la plus perverse des raisons: que si à court terme, nous perdons vraiment du poids; Si des relations causales peuvent être observées; Si j’ai vu comment l’échelle s’est baissée.
Ce que nous ne comprenons pas, c’est que la solution fait partie du problème, c’est de la nature de la Régimes qu’ils laissent travailler à un moment donné. Ce n’est pas que le régime ne fonctionne pas à long terme parce que vous ne le gardez pas; Il n’est pas maintenu à long terme car c’est un régime. Si l’on ne fonctionne pas, nous passons à un autre; Nous blâmons la responsabilité de l’échec de l’alimentation en particulier et l’essayons avec une nouvelle perte ou restons minces et en forme, cela nous fait réfléchir à nouveau que la décision est en nous.
Si Jennifer Aniston a réussi à manger la même salade tous les jours pendant dix ans, pourquoi je ne peux pas? J’ai des théories sur des personnes minces qui seront mieux comprises lorsque cette série d’articles se terminera. Je ne crois pas trop aux métabolismes hyperacélés qui « brûlent tout ». À mon avis, la chose va plus ici: les régimes ne perdent donc pas de poids.
De plus, il est probable que les régimes grossissent. Ce qui est clair, c’est qu’ils ont une série de conséquences négatives qui finissent par faire notre relation avec le dysfonctionnement alimentaire. Lorsque le protagoniste de l’exemple au début de l’article tire le régime à la baisse après avoir mangé un bonbon au travail, il y a ce qui a J’ai été appelé l’effet « What the Hell », et que moi, en tant que cadiz adoptif que je suis et parce que j’aime ce mot, j’ai traduit par un effet « putain ».
Il se compose de comptes larges que lorsque l’on est sous régime alimentaire et le saute, il y a une désinhibition comportementale qui motive une augmentation ultérieure de l’apport. Autrement dit, vous pensez que depuis que vous l’avez sauté une fois, pourquoi ne pas tout envoyer en enfer et en profiter pour vous mettre au sommet. Il y a des données pour et contre l’effet «à l’enfer».
Après avoir lu des études dans les deux sens et la comparer à ma propre expérience, je le crois;
Entre autres choses, parce que je pense que ce n’est pas seulement un sujet de désinhibition comportementale, mais il est mélangé avec les autres conséquences d’être un régime alimentaire (parmi eux, une faim canine) et une tempête parfaite. Lorsque nous sommes un régime, nous tendions Penser en termes de noir et blanc, car le concept de régime alimentaire lui-même construit déjà un monde en noir et blanc: aliments autorisés vs. Interdit; Days to Diet vs.
jours hors de régime. De cette façon, nous pensons que tout est fait en même temps (sélection correcte de nourriture, quantités contrôlées, marchant une demi-heure et huit personnes) ou la baise avec le régime. C’est ce qu’on appelle la pensée dichotomique et est diabolique.
Ce ne serait pas si inquiétant si nous pouvions ignorer le régime fou un jour et ensuite continuer avec quelques semaines. Mais ce n’est pas si facile. Pourquoi ne pouvons-nous pas revenir à un régime comme si rien après un moment « en enfer »? Très facile: parce que les circonstances ne sont pas les mêmes que lorsque nous commençons le régime.
Lorsque nous avons acheté le livre, nous avons pris la décision et / ou admiré avant le typite qui était resté Maria, nous nous sommes sentis physiquement rassasiés et motivés mentalement. C’est ce qui nous a donné suffisamment d’énergie pour commencer le régime alimentaire. Après x semaines de régime, nous nous sentons physiquement fatigués, peut-être quelque peu faim et démotivés mentalement.
Peut-être parce que le rythme de la perte a chuté; Peut-être parce que la vérification que nous échouons nous a fait abandonner tout espoir de réussir. Vous continuez avec un régime (tout ce que nous avons compté au début ne s’est jamais produit), et vous adoptez des coutumes que vous ne comprenez pas du tout. Le matin, vous vous levez sans faim, mais ils vous ont dit qu’il est essentiel de ne pas sauter le petit déjeuner, alors vous prenez vos cinquante grammes de pain de blé entier avec une cuillère à café d’huile d’olive et un café avec du lait écrémé.
Au milieu de la matinée, cependant, vous êtes canin, mais vous ne pouvez pas sortir de votre yaourt avec un son d’avoine. La nuit, avant de dormir, vous avez également faim, mais il n’est pas autorisé à manger dans les deux heures avant de vous coucher. Tout le monde vous dit quand et combien manger moins qui est censé savoir mieux que quiconque: votre corps.
Bien sûr, ce n’est pas si facile. Comme nous le verrons dans le deuxième article de cette série, le type de nourriture et l’environnement dans lequel nous nous déplacons très difficile pour nous d’écouter notre corps. Être avec un régime n’est pas ici le seul coupable.
Même ainsi, il serait bon de commencer par les bases: si Mère Nature nous concevait avec un splendide mécanisme de faim, de satiété et d’auto-régulation, pourquoi ne l’utilisons-nous pas? Les régimes nous éloignent de notre corps dans des conditions normales, mais De plus, lorsque l’effet «à l’enfer» se produit, nous oublions également la faim. Nous continuons à manger même si nous sommes pleins d’éclatement. Parce que? Parce que nous mangeons pour la faim de l’avenir.
Nous mangeons parce que nous savons que demain, ou la semaine prochaine, ou lorsque nous parviendrons à rassembler les forces pour reprendre le régime, nous passerons une faim que vous retournez. Donc, nous mangeons maintenant tout ce que nous n’allons pas nous laisser manger plus tard, avec les conséquences émotionnelles et de motivation que nous avons déjà commentées. Ils avaient peu de passage cette vidéo: ce qui se passerait si les animaux sauvages se nourrissent de la restauration rapide.
La vidéo est très, très drôle, elle est bien faite et suggère certainement comment les humains se nourrissent. Le fait est que nous ne sommes pas des animaux sauvages. Et bon, j’aurais aimé que nous soyons, et j’espère que nous n’aurions pas la langue, ni les émotions, ni cette putain de manie de se souvenir du passé et d’imaginer l’avenir, mais nous l’avons.
Pour les humains, la nourriture remplit les fonctions nutritionnelles, sans aucun doute, mais Aussi émotionnel et social et social. Cela nous réconforte lorsque nous sommes tristes, nous nous divertissons lorsque nous nous ennuyons, cela facilite la socialisation avec nos pairs. Je ne veux pas dire que c’est idéal.
Je pense qu’il est positif que nous apprenons à petit à petit à remplir ces fonctions d’une autre manière. Que nous nous réjouirons, nous amuserons ou nous détendons sans nourriture, et même que nous apprenons à socialiser et à partager avec nos amis différemment. Le problème est que les régimes ignorent tout cela, dans le style dont les oreilles sont couvertes pendant que Canturrea « parle, chucho, que je ne vous écoute pas.
» Les régimes vous enlèvent l’outil que vous aviez utilisé jusque-là et ils ne vous donnent aucune autre, en supposant que d’une manière magique, vous pourrez aller de l’avant avec votre anxiété, votre chagrin et votre ennui sans pouvoir utiliser La nourriture pour les soulager, il n’est pas facile d’arrêter d’utiliser de la nourriture pour cela. Nous l’avons très intériorisé. Nous le voyons partout.
À la télévision, les actrices très minces sont réconfortées du mal de l’amour
manger des glaces. Nous apportons des chocolats aux personnes malades. Nous remercions les gâteaux.
La nourriture et les émotions sont liées et un régime qui laisse évidemment la moitié du problème. Si un autre nous dit quoi, comment et combien manger, la responsabilité du succès ou un échec possible proviendra d’un autre. Encore une fois, le régime entre nos besoins les plus élémentaires (je veux manger) et découvrir comment le satisfaire aussi bien que possible, en choisissant les aliments qui seront plus bénéfiques pour notre corps et notre esprit.
Cela nous aliène. Cela nous fait des enfants obéissants sans la capacité de penser par eux-mêmes. Obshient que j’ai inclus dans le titre du mariage Hartwig, Adalides de l’un des programmes de régime Paleo les plus performants de la période récente: Whole30.
C’est un mois où vous mangez strictement Paleo, sans sauter le régime ou une fois. L’idée est bonne et ils l’ont bien monté. Ils ont transformé leur programme en mouvement et profitent de tous les outils de persuasion du monde: réciprocité, plaisir, autorité, engagement public, validation sociale.
La question est que, peu importe le sens qu’il a de la Point de vision nutritionnelle, le comportement entièrement entièrement, est un comme les autres pour vous traiter comme un enfant. Ils utilisent même l’expression de l’amour difficile: l’amour dur, comme votre mère quand il vous gronde « pour votre bien ». Ils omettent également l’idée que la nourriture a une partie nutritionnelle et un autre émotionnel, social et complètement humain et faillible.
Que les régimes ne fonctionnent pas est une idée qui commence déjà à sonner. Sûrement quelqu’un vous a dit ou vous l’avez lu dans un magazine de santé au niveau de l’utilisateur. « Il ne s’agit pas de régime alimentaire, mais de changement d’habitudes », ou: « Il ne s’agit pas de régime alimentaire, mais de tout manger et de modération », ou « vous devez manger sainement et arrêter un non-sens ».
Ce type d’énoncés présente plusieurs problèmes. Simplifie un problème très complexe, mettant la responsabilité d’être mince et sain sur nos épaules. Comment changer les habitudes? Comment parvenez-vous à manger avec modération? Qu’est-ce que manger sain? Si nous connaissions ces trois choses, chers changements de psychologie populaire, nous ne serions pas gros.
Le problème aurait été résolu il y a longtemps. Notre esprit est le moyen idéal de se nourrir. Il n’y a pas de solutions simples dans la perte de poids.
Répétez-le avec moi: il n’y a pas de solutions simples. Celui qui vend des solutions simples reste avec vous, et je m’en fiche que cette solution simple soit de manger des protéines pures ou de manger toute l’attention. Chris Kresser, l’un de mes gourous de paléo préférés, affirme que ce qui lui est le plus difficile de faire face à la perte de poids.
Plus que toute maladie. Si après avoir lu cet article, vous gardez que la solution ne consiste pas à régime, vous simplifiez également trop. Le régime alimentaire lui-même et ses conséquences émotionnelles et comportementales font partie du problème, mais pas du problème.
Le surpoids a également des causes sociales, environnementales, économiques et, bien sûr, physiques et biologiques. Toute tentative de solution devra aborder tous ces domaines, et c’est pourquoi je veux faire une proposition plus détenue et large à la fin de cette série. Cependant, il est dommage de terminer un tel post sans proposer une sorte de remède.
Il vous laisse à mi-chemin, comme une poussière powardly. Ainsi, comme je pense que nous pouvons tous bénéficier d’une période de détoxification du régime alimentaire, voici sept directives pour une contradiction. Ils sont un bon point de départ.
J’insiste sur le fait que si vous voulez perdre du poids efficacement et maintenir, vous devrez ajouter d’autres mesures pour l’obtenir, mais si vous vous êtes senti identifié avec quelque chose d’en haut, ces sept mesures sont un bon point de départ.1) Aliments interdits: retirer celui de la tête. En phase de détoxification, une laitue et une crème glacée doivent avoir la même connotation de neutralité.
La laitue n’est pas meilleure que la crème glacée car elles sont en meilleure santé ou ont moins de calories. Vous pouvez tout manger. Tout.
2) Mangez toujours votre faim physique. La faim physique n’est pas désir de manger, ni d’anxiété, ni de pénita. Vous donner la permission de manger lorsque vous avez faim, c’est ne pas vous donner la permission d’accueillir.
Lorsque vous voulez manger, demandez-vous si vous avez la faim physique, vraiment la faim; Si oui, mangez.3) Mangez ce que vous voulez. Prenez votre temps pour décider de ce que vous voulez manger.
Demandez-vous si vous voulez sucré ou salé, liquide ou solide, chaud ou froid. Si dans votre esprit, un brownie au chocolat apparaît très clairement, allez-y: mangez ça.4) pour quand vous en aviez assez.
Écrivez la phrase suivante dans une carte: je peux arrêter de manger, car quand j’ai encore faim, je peux manger à nouveau. Il est difficile d’arrêter. Il faut être attentif aux indicateurs subtils de la satiété.
Ne vous inquiétez pas; Vous vous améliorerez avec la pratique.5) Toujours assis et toujours un plat. Je m’en fiche s’ils sont des conuitits: servez-les dans une assiette, asseyez-vous à table et mangez-les.
Il n’est pas vrai que ce que vous mangez ne dit pas: Soyez responsable de ce que vous obtenez dans votre bouche. Si vous allez au réfrigérateur et que vous voulez mettre la cuillère dans la pâte des croquettes, mettez un peu dans un bol et asseyez-vous. Cela semble absurde, mais il est important.
6) Mange sans distractions. Il n’est pas nécessaire de l’être, mais de l’expérience de manger sans télévision, sans lecture et sans compagnie. Est-ce vraiment amusant et stimulant de manger? Tu l’aimes vraiment tellement? Vous pouvez découvrir, comme je me suis arrivé quand j’ai commencé à le faire, qu’en fait, manger sans rien faire d’autre vous ennuie un peu.
7) interdit à ceux qui vous entourent de commenter votre poids ou votre alimentation. Expliquez qu’à partir de maintenant, vous allez prendre soin de votre poids et de ce que vous mangez. Tu sais ce que tu fais.
Ne laissez personne vous donner des conseils ou vous dire votre expérience. Si tout cela a résonné avec vous, je vous recommande vraiment de lire plus de régime **, par Geneen Roth. C’est une approche très similaire à tout ce que j’ai décrit ci-dessus.
J’insiste sur le fait que je pense que le problème a encore plus de tissu à couper, mais générer est un bon début. Vous pouvez également surveiller le régime alimentaire du paradoxe, par Giorgio Nardone. J’espère que vous avez aimé ce premier article de la série Psychobikini.
Bientôt de plus en plus. Vous pouvez vous abonner à la liste de courrier pour recevoir plus d’articles dans votre courrier. Pour un cours, vous pouvez nous dire votre expérience dans les commentaires.
Et si vous connaissez quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, s’il vous plaît, partagez! ! [Photo de Laura Lewis] * J’utiliserai le féminin dans cet exemple, et peut-être dans certains autres points du texte, parce que. Si vous êtes un homme, vous avez la permission de vous sentir identifié. Sur la question du régime alimentaire, le rôle fondamental est notre tête.
Tout est dans notre tête, peu importe combien je deviens peu ou marche beaucoup, car je ne suis pas convaincu que je ne devrais pas abuser de la nourriture, il n’y a rien à faire. Avant de commencer un régime, vous devez vous convaincre qui va prendre un régime. Non pas parce qu’il a vu le voisin ou l’ami le plus mince, qui peut influencer, mais il faut être convaincu mais, rien, tout devient rebondissant.
Une fois convaincus, prenons des mois, apportons notre contrôle hebdomadaire du poids, afin que nous voyions nos changements et surtout nous voir dans le miroir, ce qui peut d’abord être un ennemi et à la fin, ce sera notre meilleur ami.
Quelque chose de fondamental, de la nourriture. Vous devez vous informer de manger.
Nous devons tout manger, mais savoir quoi manger et combien manger. Parfois, parce que nous sortons avec des amis et que cela n’a peut-être pas d’importance, cela signifie que ce n’est pas mentalisé, nous devrons revenir au premier point. L’esprit doit être convaincu que nous faisons un régime et ne tombons dans aucune tentation.
Certains aliments et mangeant plus sains, plus de légumes, plus de fruits, les protéines qui l’accompagnent et ne nous mangent pas, ont l’air bien, c’est ce qui compte, c’est être réduit.
Buvez beaucoup d’eau et marchez. Avec le temps, l’estime de soi augmente lorsque nous nous voyons plus minces et surtout en meilleure santé.
Les vêtements entrent!
Et lorsque vous atteignez l’objectif du poids que nous voulons rester, cela signifie le début de tout. Maintenant, c’est le plus difficile, restez. Si un kilo ne se passe rien comme s’ils étaient deux, maintenant, ne nous laissez pas partir.
Parce que encore, quelques kilos ne pensent pas que cela nous coûte, si nous y revenons, mais comme nous ne suivons pas le régime, ce qui deviendrait maintenant notre nouvel ordre alimentaire, nous recommencerions et nous reprendrons le poids très rapidement . Vous devez penser avec votre tête.
Eh bien, j’espère que j’ai aidé.
Bisous! Bonjour! Merci beaucoup pour votre contribution. Vous avez raison de dire que l’esprit est très important dans la perte de poids; D’où cette série de messages. Vos suggestions sont très bonnes; Le problème est qu’il y a des gens qui ont atteint un point où, après une vie entière de restriction alimentaire, ils ne sont pas en mesure de se soumettre même à des normes « raisonnables » (mangeant un peu moins ou en meilleure santé) car la privation leur génère une anxiété importante.
C’est à ces types de personnes qui recommanderaient une période de détoxification. Mais il est vrai qu’à un moment donné, vous devez introduire de bonnes habitudes; Nous en parlerons plus tard. Un gros câlin.
J’ai adoré le post et je trouve cette série très intéressante que vous faites
à propos de la «relation» et parfois une relation parfois compliquée avec la nourriture. Je pense que je n’avais jamais rien lu pour me concentrer sur cette question comme vous l’avez fait.
Je me sens très identifié avec les situations que vous décrivez, et plus encore puisque je suis maintenant immergé dans ce processus de « Voyons si je prends ces 8 ou 10 kilos de plus que j’ai jetés sur le fou.
» Je ne fais pas de régime lui-même, mais mon but est de manger « normal » (aliments équilibrés maison, éviter précoé, sucré, n’agression pas la machine maligne de mon travail, ne pas exciter) après une séquence assez longue pour manger fatal et avec beaucoup d’anxiété. Et je pensais que j’allais bien .
. aspirer à un avenir de « Thin Happy ». Quoi qu’il en soit.
Je me suis envoyé la liste des conseils « antidiéta » au travail de travail pour imprimer demain et être bien présent. Je serai attentif au reste des billets. Merci beaucoup à l’avance! Salut, Beautiful 🙂enhorabuena pour votre capacité à vous auto-exam et à réaliser qu’il y a encore des choses à améliorer.
Il est très, très compliqué de déprogrammer le cerveau. Je ne suis pas le premier qui vient avec ces idées; Il y a déjà des livres, des blogs et des articles qui abordent le sujet à partir de là. Peut-être qu’en espagnol pas tellement; C’est pourquoi il me semble important de diffuser les informations.
Chanceuse très chanceuse avec votre propre processus. Vous me direz comment allez-vous. Un baiser: *** Merci, je pense que c’est le meilleur, le plus réaliste et le plus sincère que j’ai lu dans les régimes.
J’ai une question: les lignes directrices pour « détoxifier » les régimes, pensez-vous qu’ils ont l’effet souhaité? (Par effet souhaité, je comprends non seulement vous détoxifier les régimes, mais pour perdre du poids).
Merci et ravi de suivre ce blog, je savais que je ne me trompais pas quand j’ai commencé à le faire l’autre jour. Je crois sincèrement que si une personne atteinte d’obésité morbide, qui a une dépense métabolique élevée en raison de sa taille et d’un style de vie sédentaire, parvient vraiment à manger comment et quand vous en avez envie, vous perdrez du poids.
Je pense qu’une personne en surpoids peut également la perdre, ou du moins rester. Mais je crois aussi que davantage de facteurs influencent, comme la transformation et la densité calorique des aliments qui sont ingérés, et qu’il est nécessaire de prendre plus de mesures et d’introduire des améliorations des habitudes et la sélection des aliments. Ce qui se passe, c’est que si cela est fait trop tôt, avec le cerveau lavé avec des idées sur un avenir de « mince heureux », comme le dit CIGI, et sans alternatives pour faire face aux sentiments contradictoires, cela peut conduire à un désastre.
C’est pourquoi je crois qu’au moins au début, la chose la plus sensée est de reporter la perte de poids en tant qu’objectif et de se concentrer sur la récupération d’une relation saine avec la nourriture. Un câlin et j’espère que cela vous servira. Si vous avez plus de questions, n’hésitez pas à les faire.
Bien sûr, cela m’a servi, merci! J’ai adoré le post !! Et je suis totalement d’accord. Pendant des années, j’ai essayé des régimes et j’ai passé tout ce que vous décrivez, je m’arrête. De plus, il doit également être accepté à la même chose et à sa constitution, et ce qui a été fait auparavant.
Si dans ma vie, je n’ai pas pratiqué de sport et que j’ai mangé fatal, il est normal que ce soit comme ça et je ne réparerai pas cela dans un mois. Je pense que l’important est de prendre conscience de vos habitudes et de vous permettre d’être comment vous êtes. J’adore la douceur, et avant que je mange beaucoup parce que je le ferais, maintenant tout le doux que je fais, et ça n’a pas été un processus écrasant ou quelque chose comme ça, c’était petit à petit et je suis très heureux.
Eh bien, bonne semaine à nouveau. Kissme a adoré votre commentaire. Surtout depuis quelque chose d’aussi subtil que d’accepter que vous aimez le sucré et, même ainsi, l’efforts de le faire et de ne pas manger des ordures industrielles, cela me semble une étape très positive sur la voie de vouloir, d’accepter et de prendre soin de vous.
Beaucoup d’encouragements et je suis très heureux que vous vous sentiez sur la bonne voie. Kesites et merci d’avoir contribué. Très bon post marin.
Comme toujours, merci. Vous faites un grand effort et il est très apprécié que vous le partagiez avec tout le monde. Merci pour la générosité.
Rien, jolie. Merci à vous de l’avoir lu. Il n’aurait pas de sens si vous n’étiez pas là: ** Je l’ai adoré du début à la fin, j’ai parfois été Marie et la plupart du temps, celui qui demande et dans mon cas, vous l’avez tracé, y compris l’effet » Merde « à quoi je suis très accro.
J’étais arrivé à une conclusion, je suis gras même si je suis mince, donc j’ai supposé que maintenant je dois perdre du poids parce que je suis grosse et que je vais grossir et ainsi de suite à l’infini.
Fou maintenant
Pour avoir lu le prochain chapitre, Mariló, je suis content d’avoir adoré, mais votre conclusion dure! Il est toujours adaptatif à la réalité que vous viviez, mais c’est difficile car il accepte que vous alliez vivre de deux façons de souffrir: ou la privation du régime ou l’angoisse du manque de contrôle. J’espère que peu à peu vous pourrez trouver un équilibre.
Je ferai de mon mieux pour donner un coup de main. Un gros baiser, marina.me j’ai adoré ce post 🙂 très sensé.
Le conseil à manger assis devant un plat peut sembler le plus grand non-sens au monde et n’est pas .
c’est un petit changement qui donne un magnifique résultat, en particulier à long terme. Les femmes sont très cafres lorsque nous voulons perdre du poids. Au lieu de considérer le retrait progressivement de ce qui se détend ou n’est pas en bonne santé et mis à faire de l’exercice physique modérément, nous commençons à manger trois feuilles de laitue tristes / Nous suivons le régime alimentaire des célébrités qui viennent dans les magazines et le point.
Ou, pire, nous souffrons de l’effet « Marichochi Gym ». Le Marichochi de Gimnnasio est celui qui pointe et arrive le premier jour avec ses mailles décathlon, les superchulas sportives et la chemise. Il se met directement dans la rotation, car cela se termine.
Ne veut pas du Pilates, cela ne perd pas de poids. Il ne veut pas aller dans la salle des machines, c’est un rouleau à faire des triceps, pour soulever des poids mieux ne pas parler et aussi coupé pour être à côté des beaux et des muscles. Comme je l’ai dit, Marichochi se lance dans la rotation de tout excité.
Enfin, les Lorzas commenceront à transpirer, il les fera fondre à un coup de pédalage. Quinze minutes plus tard, il descend sans respirer, le visage rouge et souhaitant rentrer à la maison pour se jeter sur le canapé. Au taureau les bonnes fins.
Qu’est-ce qui lui est arrivé? Qu’il ne s’est pas assis pour réfléchir pendant quelques minutes pour avoir une bonne forme physique et perdre les kilos en plus de manière sensée. Elle n’a consulté personne, pas même San Google, elle-même est suffisante et est laissée pour savoir comment perdre cette taille de taille. Changements dans un court laps de temps.
Dans Plan: Pauvre Marichochi, elle fait ce qu’elle peut. La pute est que pour ne pas savoir planifier et mettre en œuvre le changement correctement, toute cette énergie va en enfer, et c’est dommage, car le Marichochi veut vraiment changer et ne sait pas comment le faire. Voyons si nous avons découvert la meilleure façon de ne pas gaspiller nos efforts.
Kesites et merci d’avoir commenté. Quelque chose ne va pas, non le problème n’était pas le manque de volonté. J’ai cessé d’augmenter de grandes pertes de poids en peu de temps ou de voir des résultats en peu de temps.
Je me suis inscrit à un gymnase à proximité et je me suis laissé conseiller par les moniteurs. J’ai commencé avec le Pilates (là-bas, ils ont un niveau élevé, vous terminez derrière une session), du ruban adhésif elliptique et roulant. Quand un mois et demi avait passé une forme physique acceptable, j’ai donc osé avec mon premier cours de rotation.
Je n’ai pas décidé d’aller au rythme du moniteur, j’ai fait les exercices mais pédalant à moins d’intensité et avec moins de charge. J’ai survécu. J’ai cessé de voir l’exercice physique comme une obligation de perdre du poids et c’est maintenant un passe-temps qui me détend et m’aide à se déconnecter.
En ce qui concerne la nourriture, j’ai analysé la cause de manger tant. Deux problèmes: j’ai mangé 3 fois par jour, je ne méritais pas, je suis arrivé avec une grande anxiété au moment de la nourriture et avant de m’asseoir à la table, j’avais déjà terminé avec le forfait des frites. Ok, mieux 5 petits repas distribués tout au long de la journée.
Je ne mangeais pas toujours assis avec toute la nourriture à la table et j’ai mangé à grande vitesse, une ANSIA vivante. Ok, mieux vaut tout là-bas, mâchez lentement. Je suis arrivé sur Internet pour enquêter sur les blogs de cuisine avec de riches recettes pour cesser de conscience précalisée.
Dans mon désir, il n’y a pas de Donets, mais il y a de riches gâteaux à l’éponge à la maison (je recommande d’essayer la carotte avec de la cannelle). Vous avez donné dans l’ongle pour faire face au problème du point de vue de notre relation avec la nourriture. Depuis l’enfance, j’ai eu tendance à prendre du poids, j’ai donc fait des régimes pour donner et donner et ne pas travailler.
Siempre vuelvo a subir de peso, al descontrol, a comer con ansiedad, con lo que, si en mi adolescencia me sobraban 6 kilos, ahora me sobran 20. En todo este tiempo he llegado a una conclusión: escasean los profesionales que sepan afrontar bien le problème. Vous allez chez un nutritionniste pour vous aider à résoudre votre problème de poids et vous dire que vous mangez tellement de fruits, le poulet comme ça, la viande, le poisson oriental, une cuillère à café d’huile d’oliv et de blablabla.
Les éducateurs alimentaires, plus que des nutritionnistes, car si nous ne parvons pas à améliorer notre relation avec la nourriture, le problème persistera pour toujours.
Ensuite, il y a le problème des gens autour de nous, il semble que tout le monde soit toujours prêt à donner des conseils alimentaires. Je trouve que c’est curieux à ces gens qui, depuis qu’ils découvrent que « vous prenez soin de vous » (j’ai éliminé le mot « régime » de mon vocabulaire parce que c’est mal), ils vous conseillent immédiatement que vous ne devriez pas faire votre seul Un et vous devriez s’occuper d’un professionnel, mais pourquoi personne ne vous conseille d’aller chez un professionnel lorsque vous vous nourrissez fatal? C’est absolument paradoxal. Ma relation avec la nourriture n’est pas correcte, je ne veux pas être grosse toute ma vie, et je ne veux pas que ma vie soit un lingion et prendre du poids à l’infini et au-delà.
Je voudrais trouver les clés pour améliorer notre relation, celle de la nourriture et moi, car c’est un fait que nous devrons toujours interagir. Ce n’est pas comme lorsqu’une relation avec un garçon ne fonctionne pas, le moment vient où vous ne pouvez pas plus et que la relation se casse, et le temps passe et la blessure finit par guérir. Vous ne pouvez pas quitter de la nourriture, vous devez vous comprendre toute votre vie, donc il vaut mieux apprendre à mieux prendre.
Marina, merci !!! Ce problème nous aidera avec beaucoup. Un commentaire très sensible, NIS. Nous parlerons du problème social de la nourriture, mais dans un groupe de personnes où tout le monde mange du hamburger et on demande une salade, c’est celle de la salade qui a un problème.
C’est ainsi. Quant au dernier, vous avez raison. Après avoir travaillé avec des toxicomanes obèses et des drogues, je pense qu’il est beaucoup plus facile de quitter le médicament, car vous pouvez l’abandonner et vous éloigner de l’environnement où vous vous êtes placé.
Comme vous le dites, avec de la nourriture, vous devez raconter toute ma vie. Voyant si petit, nous trouvons un moyen d’améliorer notre relation avec cet amour. Un baiser géant.
Celui qui a un problème est celui qui croit que celui qui demande une salade qu’il a un problème, et aussi celui qui demande selon ce que les autres demandent. L’un par les préjugés, l’autre par manque de personnalité. Je crois que les régimes engraissants parce qu’ils ne nourrissent que notre ego et non notre âme.
Cela indique comment être physiquement bien, mais ils sont très monotones et ne permettent aucun changement, ils sont très stricts. Seule la personne pleine d’activité et d’idées peut faire face non? Désolé pour mes retards, je vous lis mais je peux Je ne trouve pas le temps d’écrire, vous savez que je suis lent mais sûr. Je vais mettre les choses petit à petit.
Une salutation. Mon problème avec la nourriture est que je l’aime. J’aimerais que je n’aime pas autant manger, et bien sûr ce que j’aime le plus, c’est ce qui en fait le plus! Bon pour moi! Si je ne fais pas de régime, c’est parce que la seule idée de m’avoir interdit la nourriture, et parce que le rôle que le nutritionniste me donne où « la nourriture: la poitrine de poulet avec des légumes grillés + les fruits ou le yaourt refusés » enlève le désir vivre.
La mauvaise chose est que j’aime la nourriture autant que je déteste le sport. Mais votre article a semblé très intéressant et m’a fait réfléchir. Et bien sûr, il est évident que je dois faire quelque chose, donc pour voir comment je l’ai xdcreo que vous avez totalement tort.
La nourriture n’a pas de composante sociale ou de compensation émotionnelle, à l’exception des grosses personnes, mais ce sont les gens qui ne savent pas comment résoudre leurs problèmes et chercher à échapper en aucune façon, en tant que fumeur ou tout autre toxicomane. Je suis vraiment ike Votre écriture Vray beaucoup! Perceller-nous, nous maintenons une correspondance supplémentaire approximativement votre article sur AOL?
J’ai besoin de spectacler dans cette maison pour résoudre MMY
Problème. Peut-être que c’est vous! Prendre pour attendre
Je vous, vous êtes tellement cool! Je ne suppose pas et j’ai lu un sknggle qui comme ça
Avant que.
Tellement agréable de trouver Sumone avec de véritables pensées sur ce sujet
Question. Vraiment .
beaucoup de thnks pour démarrer cela. Ce site Web est une chose qui est nécessaire sur le
Internet, subseone avec peu d’originalité! Je suis sûr que quiconque fait ce que vous dites est mince et tous ceux qui ont commenté en faveur n’ont pas de volonté pour faire un régime correctement et ensuite porter un aliment sain, car une salade si elle est en meilleure santé que la crème glacée, et bien sûr moins d’engraissement. Bien qu’une salade puisse transporter un grand pourcentage de cellulose, la crème glacée que vous mangez s’accumulera sous forme de graisse dans le paniculus adipeux, c’est-à-dire que vous obtenez de la graisse oui ou oui.
Toutes les biomolécules sont nécessaires pour notre corps mais pas en grande quantité. Vous pouvez avoir toutes les pensées que vous voulez que lorsque vous mangez tous les brownies que vous voulez les glucides, ils ne disparaîtront pas par la magie. Donc, aux grosses personnes, moins chercher des alternatives et plus pour développer la volonté que chaque jour
Vous passez sans essayer les choses qui s’étrangissent, c’est une journée à célébrer, et le lendemain, cela vous coûtera moins pour surmonter la tentation, jusqu’à ce que cela devienne une tentation, tout simplement une nourriture de plus.
Vous devez savoir comment choisir les préférences ou choisir le sucré ou votre corps et votre santé. Je suis un nouveau Jipi dans ces parties. Je suis arrivé à votre blog par curiosité, et malgré votre conseil de ne pas lire plus que quelques articles de la traction, j’ai avalé quelques fous 😉
Ceci, comme toujours, plein de sagesse.
Je n’ai jamais régime en tant que tel, mais j’ai eu des saisons pour s’inquiéter davantage de quoi. En fin de compte, le plus difficile n’est pas ce que je suis seul, heureusement, je n’ai pas à me convaincre que je me sens comme des légumes parce que j’aime habituel, mais plutôt les implications sociales. J’ai un peu le sentiment qu’en fin de compte, la seule chose qui fonctionne est de « normaliser » la relation avec le sport et la nourriture.
Avec mes amis, nous avons réussi à varier un peu la question: nous devons encore manger et à la fin, nous calculons mal et c’est une baise de nourriture, mais nous avons fait un petit changement: nous nous cuisinons. Ainsi, « l’événement social » ne fait pas seulement manger, acheter, cuisiner ensemble, manger, lancer l’après pas à nouveau le sentiment de frénésie. Quant au sport, tant que j’ai commencé avec l’idée de perdre quelques kilos, j’ai fini de le quitter.
Ce n’est que lorsque je suis devenu accro et que j’ai commencé à le faire parce que cela me laisse nouveau qui a commencé à bien faire. Donc, simplifier beaucoup, la seule chose qui me sert est de me détendre et de normaliser .
. mais bien sûr, il est facile de le dire!
Un baiser et merci pour le blog. C’est l’amour 😀 varié, équilibré et suffisant! Pd.
Lorsqu’ils nous recommandent, nous ne sautons pas les Comudas, en particulier le petit déjeuner, c’est parce que les gens en surpoids normalement ont tendance à avoir faim, qu’ils soient physiques ou non. Lorsque nous mangeons plus ou moins souvent et avec une quantité suffisante, notre corps a tendance à ne pas avoir faim car il est stable, parmi les niveaux d’énergie normaux afin que les réactions biologiques qui nous font sont ce que nous sommes. Je suis convaincu que la première règle Pour maintenir un régime, c’est: Arrêtez de vous blâmer.
Ne vous punissez pas plus en vous disant que vous n’avez pas de mot ni de volonté. Vous pouvez simplement faire des échecs que vous ignorez lorsque vous affrontez votre fabuleux projet pour changer radicalement. Travaillez votre motivation à perdre du poids et tout sera beaucoup plus facile.
Avec nos meilleures salutations
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