L’actu crypto de ce mardi !

Les cryptomonnaies sont des monnaies virtuelles qui utilisent des algorithmes pour chiffrer les transactions et générer les nouvelles unités de monnaie. Bitcoin, l’une des plus connues, a été lancée en 2009.

Qu’est ce que la blockchain ?

La blockchain est une technologie permettant de créer un registre public et distribué, qui peut être utilisé pour enregistrer tout type d’informations. La blockchain est souvent associée à la crypto-monnaie Bitcoin, car elle a été initialement développée pour permettre la création et le transfert de cette monnaie.

A quoi sert la blockchain ?

La blockchain est une technologie qui permet la création d’une base de données distribuée et sécurisée. Elle est souvent utilisée pour le stockage de crypto-monnaies, mais peut également servir à d’autres fins, telles que le suivi des transactions ou la gestion des identités.

Pourquoi les gens investissent dans les crypto-monnaies

Les gens investissent dans les crypto-monnaies pour différentes raisons. Certains investisseurs croient que les crypto-monnaies sont une nouvelle forme d’argent, et que les prix des crypto-monnaies vont augmenter à mesure que de plus en plus de gens les utilisent. D’autres investisseurs croient que les crypto-monnaies sont une technologie innovante et qu’elles pourraient être utilisées pour de nouvelles applications.

La monnaie de demain sera une crypto ?

Les cryptomonnaies sont une menace pour les banques, car elles représentent une concurrence potentielle pour leur business. Cependant, il est peu probable que les cryptomonnaies prennent le dessus sur les banques dans un avenir proche, car elles présentent encore de nombreux défis à surmonter.

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Pourquoi les régimes d’engraissement

Cela peut arriver à tout moment. Vous êtes à un dîner avec des amis et voyez que Maria a perdu beaucoup de poids. Vous commentez, avec un mélange d’admiration et d’envie, et elle vous explique: Je suis le régime X.

Ah, oui? Vous vous demandez. Et quelle est la chose? Elle vous dit et vous n’avez pas d’autre choix que de le croire: elle est là, plantée devant vous comme une annonce en direct avant et après. Il y a quelque chose dans ce régime qui vous surprend: qui ne contrôle pas les quantités, ou qui n’élimine pas les graisses, ou qui n’élimine pas les glucides, ou qui comprend une concoction mystérieuse entre les repas qui vous aide à contrôler la satiété.

Que vous commencerez ce régime. Vous vous sentiez gros depuis un moment *, mais vous étiez entré dans le déni: «Aujourd’hui, je ne vais pas peser parce que j’avais longtemps / je baisserai ma règle / J’ai été constipé et total pendant quelques jours, pour Donnez-moi le Suffocon .

. et, plus ou moins, je pense que je reste ». Mais à l’intérieur, vous le savez.

Vous avez pris du poids en vacances, ou au cours de ces deux semaines où la famille est venue vous rendre visite, ou après avoir commencé votre relation avec ce joli garçon, qui insiste sur le fait que vous n’avez pas besoin de perdre du poids et de vous amener des cookies après le sexe . Ce qui se passe, c’est que vous avez déjà vécu ce que c’est que de suivre un régime et que vous n’aimez rien, vous préférez donc fermer les yeux et continuer à penser que le moment reviendra. Mais ce moment est maintenant.

Parce que maintenant vous êtes motivé. Parce que ce régime est meilleur. Parce que cette fois, ce sera différent; Il n’y a rien de plus à voir Maria.

) Vous ne ressentez toujours pas les conséquences négatives mais 2) vous anticipez les effets positifs. Anticipez à quel point vous vous sentirez bien lorsque vous serez mince. Vous vous souvenez du mignon et de la fierté que Maria était au dîner, et vous planifiez les robes que vous allez acheter lorsque vous perdez du poids.

Vous obtenez le livre qui vous a recommandé, ou vous allez à la consultation du gars qui vous a dit ou lisez sur Internet tout ce que vous trouverez sur le régime qui suit. Vous vous inscrivez à un forum. Vous ouvrez un blog et placez un regrettte.

Vous allez au supermarché et achetez tout ce qui vous recommande dans la liste de l’achat du livre / article / consultation. Vous cuisinez votre premier menu de régime, vous le mangez et souriez, satisfait. Eh bien, ce n’est pas si difficile.

Vous perdez deux kilos (je sais que la plupart sont de l’eau, dites-vous; mais même ainsi, vous êtes très heureux de voir à quoi ressemblent les jeans). Vous mettez à jour votre regrettte dans le forum. Vous l’écrivez sur votre blog.

Cette phase dure un certain temps: plusieurs semaines ou plusieurs mois. Vous perdez un nombre modéré ou grand de kilos. Tout va bien, vous êtes heureux et vous vous sentez satisfait de votre volonté.

Maintenant tu es Mary. Quelqu’un peut apporter un gâteau au travail et vous décidez de manger un peu (juste un peu). Mais lorsque vous partez au travail, vous vous sentez si coupable que vous pensez au total, car aujourd’hui vous avez envoyé le régime pour prendre le vent, pourquoi ne pas vous donner le goût et manger des lasagnes pour le déjeuner.

Et pour le dessert, brownie. Et bon, nous allons aller à la cafétéria du coin et demander un chocolat avec de la crème, et peut-être des crêpes parce que, au total, nous nous nourrirons de poitrine de poulet avec des chants sautés et le compenserons. Et la nuit, vous laissez des tapas avec des amis et observez, horrifié, que vous n’êtes pas en mesure de laisser passer un plat, et que bien que vous soyez plein aux arrêts, vous continuez à couper et mouiller le pain, en donnant des voyages avec votre fourchette à l’assiette courageuse , pointes de nibbing.

Que lorsqu’ils proposent d’emmener une glace à un autre endroit, vous dites oui. Vous ne savez pas pourquoi, mais vous ne pouvez pas vous arrêter. Peu importe, vous insistez: vous vous le réparerez demain.

Mais ne le réparez pas. Et plus vous devenez incontrôlable, pire vous vous sentez; Et plus vous vous sentez pire, plus vous devenez incontrôlable. Vous arrêtez de peser à nouveau (« Je suis sûr que je conserve beaucoup d’eau et ce que je vais donner le dégoût »); Vous reviendrez déjà à l’échelle lorsque vous reviendrez au régime.

Resofare, vous êtes où au début. Tableau du contenu fait à ce point, nous recherchons généralement plusieurs coupables: le problème est mon esprit: je suis paresseux, faible, je n’ai pas de volonté. Le problème est mon corps: c’est le Thyroïde, c’est la thyroïde, c’est la thyroïde, c’est la thyroïde, c’est mon métabolisme plus lent que celui de la majorité, « pour moi, c’est que tout me fait grossir.

 » Maria. Nous pensons que dans le meilleur avenir, quand Mon esprit est plus puissant, ou mon corps est fixe, ou nous trouverons un régime idéal, tout sera réparé, nous perdrons du poids et notre vie sera jolie. Il nous arrive que le problème principal peut être le simple fait de être un régime alimentaire.

Que le régime est la cause, et non un élément circonstancier. L’une des propositions des thérapeutes stratégiques est que lorsqu’un problème est chronifié, la faute n’est pas du problème, mais de la solution tentée. D’une part, s’accrocher à une solution qui ne fonctionne pas nous empêche de trouver un autre vraiment efficace.

De l’autre, la solution peut avoir ses propres conséquences nocives et compliquer davantage le problème. Si un âne devient têtu et que nous essayons de le tirer dans notre direction, les tentatives pour en lancer plus peuvent avoir en conséquence que l’âne jette encore plus fort. Lorsque nous sommes là, dans la chaleur de la lutte, il ne nous vient pas à l’esprit qu’il peut être plus logique de libérer les rênes, de nous placer derrière l’âne et de lui donner une Palmadit dans la croupe.

Mais nous, les humains, ne sommes pas stupides. Nous n’avons pas déterminé que les régimes fonctionnent parce que oui. Nous avons nos raisons et, consciemment ou inconsciemment, nous comptons sur eux pour continuer à essayer.

Il n’y a personne si disposé à croire quelque chose comme qui veut le croire. Tout régime devra fonctionner parce que, sinon, que nous reste? Si nous continuons jusqu’à présent, nous prendrons du poids. Si rester le même ne fonctionne pas non plus et être un régime alimentaire non plus, nous n’avons plus rien, donc notre volonté de croire est le terrain reproducteur parfait pour toutes les autres raisons de nous enraciner.

Nous voulons croire que le régime alimentaire fonctionne, nous serons prêts à comprendre et Acceptez les explications plus ou moins scientifiques qui sont données à leur sujet. Nous ne comprenons peut-être pas du tout, mais cela nous suffit. D’après le principe hypocale le plus simple (si vous mangez moins et dépensez plus, vous perdrez du poids) à des explications aussi curieuses que celles du régime Shangri-la (si votre cerveau ne relie pas les calories avec le goût, il sera déconcerté et vous ne prendra pas de poids) ils ont tous du sens dans notre esprit.

Il est facile de déduire les relations de cause et d’effet. Logiquement, si quelque chose échoue, la faute n’est pas de ces relations, mais la mienne. Quelle est la plus perverse des raisons: que si à court terme, nous perdons vraiment du poids; Si des relations causales peuvent être observées; Si j’ai vu comment l’échelle s’est baissée.

Ce que nous ne comprenons pas, c’est que la solution fait partie du problème, c’est de la nature de la Régimes qu’ils laissent travailler à un moment donné. Ce n’est pas que le régime ne fonctionne pas à long terme parce que vous ne le gardez pas; Il n’est pas maintenu à long terme car c’est un régime. Si l’on ne fonctionne pas, nous passons à un autre; Nous blâmons la responsabilité de l’échec de l’alimentation en particulier et l’essayons avec une nouvelle perte ou restons minces et en forme, cela nous fait réfléchir à nouveau que la décision est en nous.

Si Jennifer Aniston a réussi à manger la même salade tous les jours pendant dix ans, pourquoi je ne peux pas? J’ai des théories sur des personnes minces qui seront mieux comprises lorsque cette série d’articles se terminera. Je ne crois pas trop aux métabolismes hyperacélés qui « brûlent tout ». À mon avis, la chose va plus ici: les régimes ne perdent donc pas de poids.

De plus, il est probable que les régimes grossissent. Ce qui est clair, c’est qu’ils ont une série de conséquences négatives qui finissent par faire notre relation avec le dysfonctionnement alimentaire. Lorsque le protagoniste de l’exemple au début de l’article tire le régime à la baisse après avoir mangé un bonbon au travail, il y a ce qui a J’ai été appelé l’effet « What the Hell », et que moi, en tant que cadiz adoptif que je suis et parce que j’aime ce mot, j’ai traduit par un effet « putain ».

Il se compose de comptes larges que lorsque l’on est sous régime alimentaire et le saute, il y a une désinhibition comportementale qui motive une augmentation ultérieure de l’apport. Autrement dit, vous pensez que depuis que vous l’avez sauté une fois, pourquoi ne pas tout envoyer en enfer et en profiter pour vous mettre au sommet. Il y a des données pour et contre l’effet «à l’enfer».

Après avoir lu des études dans les deux sens et la comparer à ma propre expérience, je le crois;
Entre autres choses, parce que je pense que ce n’est pas seulement un sujet de désinhibition comportementale, mais il est mélangé avec les autres conséquences d’être un régime alimentaire (parmi eux, une faim canine) et une tempête parfaite. Lorsque nous sommes un régime, nous tendions Penser en termes de noir et blanc, car le concept de régime alimentaire lui-même construit déjà un monde en noir et blanc: aliments autorisés vs. Interdit; Days to Diet vs.

jours hors de régime. De cette façon, nous pensons que tout est fait en même temps (sélection correcte de nourriture, quantités contrôlées, marchant une demi-heure et huit personnes) ou la baise avec le régime. C’est ce qu’on appelle la pensée dichotomique et est diabolique.

Ce ne serait pas si inquiétant si nous pouvions ignorer le régime fou un jour et ensuite continuer avec quelques semaines. Mais ce n’est pas si facile. Pourquoi ne pouvons-nous pas revenir à un régime comme si rien après un moment « en enfer »? Très facile: parce que les circonstances ne sont pas les mêmes que lorsque nous commençons le régime.

Lorsque nous avons acheté le livre, nous avons pris la décision et / ou admiré avant le typite qui était resté Maria, nous nous sommes sentis physiquement rassasiés et motivés mentalement. C’est ce qui nous a donné suffisamment d’énergie pour commencer le régime alimentaire. Après x semaines de régime, nous nous sentons physiquement fatigués, peut-être quelque peu faim et démotivés mentalement.

Peut-être parce que le rythme de la perte a chuté; Peut-être parce que la vérification que nous échouons nous a fait abandonner tout espoir de réussir. Vous continuez avec un régime (tout ce que nous avons compté au début ne s’est jamais produit), et vous adoptez des coutumes que vous ne comprenez pas du tout. Le matin, vous vous levez sans faim, mais ils vous ont dit qu’il est essentiel de ne pas sauter le petit déjeuner, alors vous prenez vos cinquante grammes de pain de blé entier avec une cuillère à café d’huile d’olive et un café avec du lait écrémé.

Au milieu de la matinée, cependant, vous êtes canin, mais vous ne pouvez pas sortir de votre yaourt avec un son d’avoine. La nuit, avant de dormir, vous avez également faim, mais il n’est pas autorisé à manger dans les deux heures avant de vous coucher. Tout le monde vous dit quand et combien manger moins qui est censé savoir mieux que quiconque: votre corps.

Bien sûr, ce n’est pas si facile. Comme nous le verrons dans le deuxième article de cette série, le type de nourriture et l’environnement dans lequel nous nous déplacons très difficile pour nous d’écouter notre corps. Être avec un régime n’est pas ici le seul coupable.

Même ainsi, il serait bon de commencer par les bases: si Mère Nature nous concevait avec un splendide mécanisme de faim, de satiété et d’auto-régulation, pourquoi ne l’utilisons-nous pas? Les régimes nous éloignent de notre corps dans des conditions normales, mais De plus, lorsque l’effet «à l’enfer» se produit, nous oublions également la faim. Nous continuons à manger même si nous sommes pleins d’éclatement. Parce que? Parce que nous mangeons pour la faim de l’avenir.

Nous mangeons parce que nous savons que demain, ou la semaine prochaine, ou lorsque nous parviendrons à rassembler les forces pour reprendre le régime, nous passerons une faim que vous retournez. Donc, nous mangeons maintenant tout ce que nous n’allons pas nous laisser manger plus tard, avec les conséquences émotionnelles et de motivation que nous avons déjà commentées. Ils avaient peu de passage cette vidéo: ce qui se passerait si les animaux sauvages se nourrissent de la restauration rapide.

La vidéo est très, très drôle, elle est bien faite et suggère certainement comment les humains se nourrissent. Le fait est que nous ne sommes pas des animaux sauvages. Et bon, j’aurais aimé que nous soyons, et j’espère que nous n’aurions pas la langue, ni les émotions, ni cette putain de manie de se souvenir du passé et d’imaginer l’avenir, mais nous l’avons.

Pour les humains, la nourriture remplit les fonctions nutritionnelles, sans aucun doute, mais Aussi émotionnel et social et social. Cela nous réconforte lorsque nous sommes tristes, nous nous divertissons lorsque nous nous ennuyons, cela facilite la socialisation avec nos pairs. Je ne veux pas dire que c’est idéal.

Je pense qu’il est positif que nous apprenons à petit à petit à remplir ces fonctions d’une autre manière. Que nous nous réjouirons, nous amuserons ou nous détendons sans nourriture, et même que nous apprenons à socialiser et à partager avec nos amis différemment. Le problème est que les régimes ignorent tout cela, dans le style dont les oreilles sont couvertes pendant que Canturrea « parle, chucho, que je ne vous écoute pas.

 » Les régimes vous enlèvent l’outil que vous aviez utilisé jusque-là et ils ne vous donnent aucune autre, en supposant que d’une manière magique, vous pourrez aller de l’avant avec votre anxiété, votre chagrin et votre ennui sans pouvoir utiliser La nourriture pour les soulager, il n’est pas facile d’arrêter d’utiliser de la nourriture pour cela. Nous l’avons très intériorisé. Nous le voyons partout.

À la télévision, les actrices très minces sont réconfortées du mal de l’amour
manger des glaces. Nous apportons des chocolats aux personnes malades. Nous remercions les gâteaux.

La nourriture et les émotions sont liées et un régime qui laisse évidemment la moitié du problème. Si un autre nous dit quoi, comment et combien manger, la responsabilité du succès ou un échec possible proviendra d’un autre. Encore une fois, le régime entre nos besoins les plus élémentaires (je veux manger) et découvrir comment le satisfaire aussi bien que possible, en choisissant les aliments qui seront plus bénéfiques pour notre corps et notre esprit.

Cela nous aliène. Cela nous fait des enfants obéissants sans la capacité de penser par eux-mêmes. Obshient que j’ai inclus dans le titre du mariage Hartwig, Adalides de l’un des programmes de régime Paleo les plus performants de la période récente: Whole30.

C’est un mois où vous mangez strictement Paleo, sans sauter le régime ou une fois. L’idée est bonne et ils l’ont bien monté. Ils ont transformé leur programme en mouvement et profitent de tous les outils de persuasion du monde: réciprocité, plaisir, autorité, engagement public, validation sociale.

La question est que, peu importe le sens qu’il a de la Point de vision nutritionnelle, le comportement entièrement entièrement, est un comme les autres pour vous traiter comme un enfant. Ils utilisent même l’expression de l’amour difficile: l’amour dur, comme votre mère quand il vous gronde « pour votre bien ». Ils omettent également l’idée que la nourriture a une partie nutritionnelle et un autre émotionnel, social et complètement humain et faillible.

Que les régimes ne fonctionnent pas est une idée qui commence déjà à sonner. Sûrement quelqu’un vous a dit ou vous l’avez lu dans un magazine de santé au niveau de l’utilisateur. « Il ne s’agit pas de régime alimentaire, mais de changement d’habitudes », ou: « Il ne s’agit pas de régime alimentaire, mais de tout manger et de modération », ou « vous devez manger sainement et arrêter un non-sens ».

Ce type d’énoncés présente plusieurs problèmes. Simplifie un problème très complexe, mettant la responsabilité d’être mince et sain sur nos épaules. Comment changer les habitudes? Comment parvenez-vous à manger avec modération? Qu’est-ce que manger sain? Si nous connaissions ces trois choses, chers changements de psychologie populaire, nous ne serions pas gros.

Le problème aurait été résolu il y a longtemps. Notre esprit est le moyen idéal de se nourrir. Il n’y a pas de solutions simples dans la perte de poids.

Répétez-le avec moi: il n’y a pas de solutions simples. Celui qui vend des solutions simples reste avec vous, et je m’en fiche que cette solution simple soit de manger des protéines pures ou de manger toute l’attention. Chris Kresser, l’un de mes gourous de paléo préférés, affirme que ce qui lui est le plus difficile de faire face à la perte de poids.

Plus que toute maladie. Si après avoir lu cet article, vous gardez que la solution ne consiste pas à régime, vous simplifiez également trop. Le régime alimentaire lui-même et ses conséquences émotionnelles et comportementales font partie du problème, mais pas du problème.

Le surpoids a également des causes sociales, environnementales, économiques et, bien sûr, physiques et biologiques. Toute tentative de solution devra aborder tous ces domaines, et c’est pourquoi je veux faire une proposition plus détenue et large à la fin de cette série. Cependant, il est dommage de terminer un tel post sans proposer une sorte de remède.

Il vous laisse à mi-chemin, comme une poussière powardly. Ainsi, comme je pense que nous pouvons tous bénéficier d’une période de détoxification du régime alimentaire, voici sept directives pour une contradiction. Ils sont un bon point de départ.

J’insiste sur le fait que si vous voulez perdre du poids efficacement et maintenir, vous devrez ajouter d’autres mesures pour l’obtenir, mais si vous vous êtes senti identifié avec quelque chose d’en haut, ces sept mesures sont un bon point de départ.1) Aliments interdits: retirer celui de la tête. En phase de détoxification, une laitue et une crème glacée doivent avoir la même connotation de neutralité.

La laitue n’est pas meilleure que la crème glacée car elles sont en meilleure santé ou ont moins de calories. Vous pouvez tout manger. Tout.

2) Mangez toujours votre faim physique. La faim physique n’est pas désir de manger, ni d’anxiété, ni de pénita. Vous donner la permission de manger lorsque vous avez faim, c’est ne pas vous donner la permission d’accueillir.

Lorsque vous voulez manger, demandez-vous si vous avez la faim physique, vraiment la faim; Si oui, mangez.3) Mangez ce que vous voulez. Prenez votre temps pour décider de ce que vous voulez manger.

Demandez-vous si vous voulez sucré ou salé, liquide ou solide, chaud ou froid. Si dans votre esprit, un brownie au chocolat apparaît très clairement, allez-y: mangez ça.4) pour quand vous en aviez assez.

Écrivez la phrase suivante dans une carte: je peux arrêter de manger, car quand j’ai encore faim, je peux manger à nouveau. Il est difficile d’arrêter. Il faut être attentif aux indicateurs subtils de la satiété.

Ne vous inquiétez pas; Vous vous améliorerez avec la pratique.5) Toujours assis et toujours un plat. Je m’en fiche s’ils sont des conuitits: servez-les dans une assiette, asseyez-vous à table et mangez-les.

Il n’est pas vrai que ce que vous mangez ne dit pas: Soyez responsable de ce que vous obtenez dans votre bouche. Si vous allez au réfrigérateur et que vous voulez mettre la cuillère dans la pâte des croquettes, mettez un peu dans un bol et asseyez-vous. Cela semble absurde, mais il est important.

6) Mange sans distractions. Il n’est pas nécessaire de l’être, mais de l’expérience de manger sans télévision, sans lecture et sans compagnie. Est-ce vraiment amusant et stimulant de manger? Tu l’aimes vraiment tellement? Vous pouvez découvrir, comme je me suis arrivé quand j’ai commencé à le faire, qu’en fait, manger sans rien faire d’autre vous ennuie un peu.

7) interdit à ceux qui vous entourent de commenter votre poids ou votre alimentation. Expliquez qu’à partir de maintenant, vous allez prendre soin de votre poids et de ce que vous mangez. Tu sais ce que tu fais.

Ne laissez personne vous donner des conseils ou vous dire votre expérience. Si tout cela a résonné avec vous, je vous recommande vraiment de lire plus de régime **, par Geneen Roth. C’est une approche très similaire à tout ce que j’ai décrit ci-dessus.

J’insiste sur le fait que je pense que le problème a encore plus de tissu à couper, mais générer est un bon début. Vous pouvez également surveiller le régime alimentaire du paradoxe, par Giorgio Nardone. J’espère que vous avez aimé ce premier article de la série Psychobikini.

Bientôt de plus en plus. Vous pouvez vous abonner à la liste de courrier pour recevoir plus d’articles dans votre courrier. Pour un cours, vous pouvez nous dire votre expérience dans les commentaires.

Et si vous connaissez quelqu’un à qui cet article pourrait être utile, s’il vous plaît, partagez! ! [Photo de Laura Lewis] * J’utiliserai le féminin dans cet exemple, et peut-être dans certains autres points du texte, parce que. Si vous êtes un homme, vous avez la permission de vous sentir identifié. Sur la question du régime alimentaire, le rôle fondamental est notre tête.

Tout est dans notre tête, peu importe combien je deviens peu ou marche beaucoup, car je ne suis pas convaincu que je ne devrais pas abuser de la nourriture, il n’y a rien à faire. Avant de commencer un régime, vous devez vous convaincre qui va prendre un régime. Non pas parce qu’il a vu le voisin ou l’ami le plus mince, qui peut influencer, mais il faut être convaincu mais, rien, tout devient rebondissant.

Une fois convaincus, prenons des mois, apportons notre contrôle hebdomadaire du poids, afin que nous voyions nos changements et surtout nous voir dans le miroir, ce qui peut d’abord être un ennemi et à la fin, ce sera notre meilleur ami.
Quelque chose de fondamental, de la nourriture. Vous devez vous informer de manger.

Nous devons tout manger, mais savoir quoi manger et combien manger. Parfois, parce que nous sortons avec des amis et que cela n’a peut-être pas d’importance, cela signifie que ce n’est pas mentalisé, nous devrons revenir au premier point. L’esprit doit être convaincu que nous faisons un régime et ne tombons dans aucune tentation.

Certains aliments et mangeant plus sains, plus de légumes, plus de fruits, les protéines qui l’accompagnent et ne nous mangent pas, ont l’air bien, c’est ce qui compte, c’est être réduit.
Buvez beaucoup d’eau et marchez. Avec le temps, l’estime de soi augmente lorsque nous nous voyons plus minces et surtout en meilleure santé.

Les vêtements entrent!
Et lorsque vous atteignez l’objectif du poids que nous voulons rester, cela signifie le début de tout. Maintenant, c’est le plus difficile, restez. Si un kilo ne se passe rien comme s’ils étaient deux, maintenant, ne nous laissez pas partir.

Parce que encore, quelques kilos ne pensent pas que cela nous coûte, si nous y revenons, mais comme nous ne suivons pas le régime, ce qui deviendrait maintenant notre nouvel ordre alimentaire, nous recommencerions et nous reprendrons le poids très rapidement . Vous devez penser avec votre tête.
Eh bien, j’espère que j’ai aidé.

Bisous! Bonjour! Merci beaucoup pour votre contribution. Vous avez raison de dire que l’esprit est très important dans la perte de poids; D’où cette série de messages. Vos suggestions sont très bonnes; Le problème est qu’il y a des gens qui ont atteint un point où, après une vie entière de restriction alimentaire, ils ne sont pas en mesure de se soumettre même à des normes « raisonnables » (mangeant un peu moins ou en meilleure santé) car la privation leur génère une anxiété importante.

C’est à ces types de personnes qui recommanderaient une période de détoxification. Mais il est vrai qu’à un moment donné, vous devez introduire de bonnes habitudes; Nous en parlerons plus tard. Un gros câlin.

J’ai adoré le post et je trouve cette série très intéressante que vous faites
à propos de la «relation» et parfois une relation parfois compliquée avec la nourriture. Je pense que je n’avais jamais rien lu pour me concentrer sur cette question comme vous l’avez fait.
Je me sens très identifié avec les situations que vous décrivez, et plus encore puisque je suis maintenant immergé dans ce processus de « Voyons si je prends ces 8 ou 10 kilos de plus que j’ai jetés sur le fou.

 » Je ne fais pas de régime lui-même, mais mon but est de manger « normal » (aliments équilibrés maison, éviter précoé, sucré, n’agression pas la machine maligne de mon travail, ne pas exciter) après une séquence assez longue pour manger fatal et avec beaucoup d’anxiété. Et je pensais que j’allais bien .

. aspirer à un avenir de « Thin Happy ». Quoi qu’il en soit.

Je me suis envoyé la liste des conseils « antidiéta » ​​au travail de travail pour imprimer demain et être bien présent. Je serai attentif au reste des billets. Merci beaucoup à l’avance! Salut, Beautiful 🙂enhorabuena pour votre capacité à vous auto-exam et à réaliser qu’il y a encore des choses à améliorer.

Il est très, très compliqué de déprogrammer le cerveau. Je ne suis pas le premier qui vient avec ces idées; Il y a déjà des livres, des blogs et des articles qui abordent le sujet à partir de là. Peut-être qu’en espagnol pas tellement; C’est pourquoi il me semble important de diffuser les informations.

Chanceuse très chanceuse avec votre propre processus. Vous me direz comment allez-vous. Un baiser: *** Merci, je pense que c’est le meilleur, le plus réaliste et le plus sincère que j’ai lu dans les régimes.

J’ai une question: les lignes directrices pour « détoxifier » les régimes, pensez-vous qu’ils ont l’effet souhaité? (Par effet souhaité, je comprends non seulement vous détoxifier les régimes, mais pour perdre du poids).
Merci et ravi de suivre ce blog, je savais que je ne me trompais pas quand j’ai commencé à le faire l’autre jour. Je crois sincèrement que si une personne atteinte d’obésité morbide, qui a une dépense métabolique élevée en raison de sa taille et d’un style de vie sédentaire, parvient vraiment à manger comment et quand vous en avez envie, vous perdrez du poids.

Je pense qu’une personne en surpoids peut également la perdre, ou du moins rester. Mais je crois aussi que davantage de facteurs influencent, comme la transformation et la densité calorique des aliments qui sont ingérés, et qu’il est nécessaire de prendre plus de mesures et d’introduire des améliorations des habitudes et la sélection des aliments. Ce qui se passe, c’est que si cela est fait trop tôt, avec le cerveau lavé avec des idées sur un avenir de « mince heureux », comme le dit CIGI, et sans alternatives pour faire face aux sentiments contradictoires, cela peut conduire à un désastre.

C’est pourquoi je crois qu’au moins au début, la chose la plus sensée est de reporter la perte de poids en tant qu’objectif et de se concentrer sur la récupération d’une relation saine avec la nourriture. Un câlin et j’espère que cela vous servira. Si vous avez plus de questions, n’hésitez pas à les faire.

Bien sûr, cela m’a servi, merci! J’ai adoré le post !! Et je suis totalement d’accord. Pendant des années, j’ai essayé des régimes et j’ai passé tout ce que vous décrivez, je m’arrête. De plus, il doit également être accepté à la même chose et à sa constitution, et ce qui a été fait auparavant.

Si dans ma vie, je n’ai pas pratiqué de sport et que j’ai mangé fatal, il est normal que ce soit comme ça et je ne réparerai pas cela dans un mois. Je pense que l’important est de prendre conscience de vos habitudes et de vous permettre d’être comment vous êtes. J’adore la douceur, et avant que je mange beaucoup parce que je le ferais, maintenant tout le doux que je fais, et ça n’a pas été un processus écrasant ou quelque chose comme ça, c’était petit à petit et je suis très heureux.

Eh bien, bonne semaine à nouveau. Kissme a adoré votre commentaire. Surtout depuis quelque chose d’aussi subtil que d’accepter que vous aimez le sucré et, même ainsi, l’efforts de le faire et de ne pas manger des ordures industrielles, cela me semble une étape très positive sur la voie de vouloir, d’accepter et de prendre soin de vous.

Beaucoup d’encouragements et je suis très heureux que vous vous sentiez sur la bonne voie. Kesites et merci d’avoir contribué. Très bon post marin.

Comme toujours, merci. Vous faites un grand effort et il est très apprécié que vous le partagiez avec tout le monde. Merci pour la générosité.

Rien, jolie. Merci à vous de l’avoir lu. Il n’aurait pas de sens si vous n’étiez pas là: ** Je l’ai adoré du début à la fin, j’ai parfois été Marie et la plupart du temps, celui qui demande et dans mon cas, vous l’avez tracé, y compris l’effet  » Merde « à quoi je suis très accro.

J’étais arrivé à une conclusion, je suis gras même si je suis mince, donc j’ai supposé que maintenant je dois perdre du poids parce que je suis grosse et que je vais grossir et ainsi de suite à l’infini.
Fou maintenant
Pour avoir lu le prochain chapitre, Mariló, je suis content d’avoir adoré, mais votre conclusion dure! Il est toujours adaptatif à la réalité que vous viviez, mais c’est difficile car il accepte que vous alliez vivre de deux façons de souffrir: ou la privation du régime ou l’angoisse du manque de contrôle. J’espère que peu à peu vous pourrez trouver un équilibre.

Je ferai de mon mieux pour donner un coup de main. Un gros baiser, marina.me j’ai adoré ce post 🙂 très sensé.

Le conseil à manger assis devant un plat peut sembler le plus grand non-sens au monde et n’est pas .

c’est un petit changement qui donne un magnifique résultat, en particulier à long terme. Les femmes sont très cafres lorsque nous voulons perdre du poids. Au lieu de considérer le retrait progressivement de ce qui se détend ou n’est pas en bonne santé et mis à faire de l’exercice physique modérément, nous commençons à manger trois feuilles de laitue tristes / Nous suivons le régime alimentaire des célébrités qui viennent dans les magazines et le point.

Ou, pire, nous souffrons de l’effet « Marichochi Gym ». Le Marichochi de Gimnnasio est celui qui pointe et arrive le premier jour avec ses mailles décathlon, les superchulas sportives et la chemise. Il se met directement dans la rotation, car cela se termine.

Ne veut pas du Pilates, cela ne perd pas de poids. Il ne veut pas aller dans la salle des machines, c’est un rouleau à faire des triceps, pour soulever des poids mieux ne pas parler et aussi coupé pour être à côté des beaux et des muscles. Comme je l’ai dit, Marichochi se lance dans la rotation de tout excité.

Enfin, les Lorzas commenceront à transpirer, il les fera fondre à un coup de pédalage. Quinze minutes plus tard, il descend sans respirer, le visage rouge et souhaitant rentrer à la maison pour se jeter sur le canapé. Au taureau les bonnes fins.

Qu’est-ce qui lui est arrivé? Qu’il ne s’est pas assis pour réfléchir pendant quelques minutes pour avoir une bonne forme physique et perdre les kilos en plus de manière sensée. Elle n’a consulté personne, pas même San Google, elle-même est suffisante et est laissée pour savoir comment perdre cette taille de taille. Changements dans un court laps de temps.

Dans Plan: Pauvre Marichochi, elle fait ce qu’elle peut. La pute est que pour ne pas savoir planifier et mettre en œuvre le changement correctement, toute cette énergie va en enfer, et c’est dommage, car le Marichochi veut vraiment changer et ne sait pas comment le faire. Voyons si nous avons découvert la meilleure façon de ne pas gaspiller nos efforts.

Kesites et merci d’avoir commenté. Quelque chose ne va pas, non le problème n’était pas le manque de volonté. J’ai cessé d’augmenter de grandes pertes de poids en peu de temps ou de voir des résultats en peu de temps.

Je me suis inscrit à un gymnase à proximité et je me suis laissé conseiller par les moniteurs. J’ai commencé avec le Pilates (là-bas, ils ont un niveau élevé, vous terminez derrière une session), du ruban adhésif elliptique et roulant. Quand un mois et demi avait passé une forme physique acceptable, j’ai donc osé avec mon premier cours de rotation.

Je n’ai pas décidé d’aller au rythme du moniteur, j’ai fait les exercices mais pédalant à moins d’intensité et avec moins de charge. J’ai survécu. J’ai cessé de voir l’exercice physique comme une obligation de perdre du poids et c’est maintenant un passe-temps qui me détend et m’aide à se déconnecter.

En ce qui concerne la nourriture, j’ai analysé la cause de manger tant. Deux problèmes: j’ai mangé 3 fois par jour, je ne méritais pas, je suis arrivé avec une grande anxiété au moment de la nourriture et avant de m’asseoir à la table, j’avais déjà terminé avec le forfait des frites. Ok, mieux 5 petits repas distribués tout au long de la journée.

Je ne mangeais pas toujours assis avec toute la nourriture à la table et j’ai mangé à grande vitesse, une ANSIA vivante. Ok, mieux vaut tout là-bas, mâchez lentement. Je suis arrivé sur Internet pour enquêter sur les blogs de cuisine avec de riches recettes pour cesser de conscience précalisée.

Dans mon désir, il n’y a pas de Donets, mais il y a de riches gâteaux à l’éponge à la maison (je recommande d’essayer la carotte avec de la cannelle). Vous avez donné dans l’ongle pour faire face au problème du point de vue de notre relation avec la nourriture. Depuis l’enfance, j’ai eu tendance à prendre du poids, j’ai donc fait des régimes pour donner et donner et ne pas travailler.

Siempre vuelvo a subir de peso, al descontrol, a comer con ansiedad, con lo que, si en mi adolescencia me sobraban 6 kilos, ahora me sobran 20. En todo este tiempo he llegado a una conclusión: escasean los profesionales que sepan afrontar bien le problème. Vous allez chez un nutritionniste pour vous aider à résoudre votre problème de poids et vous dire que vous mangez tellement de fruits, le poulet comme ça, la viande, le poisson oriental, une cuillère à café d’huile d’oliv et de blablabla.

Les éducateurs alimentaires, plus que des nutritionnistes, car si nous ne parvons pas à améliorer notre relation avec la nourriture, le problème persistera pour toujours.

Ensuite, il y a le problème des gens autour de nous, il semble que tout le monde soit toujours prêt à donner des conseils alimentaires. Je trouve que c’est curieux à ces gens qui, depuis qu’ils découvrent que « vous prenez soin de vous » (j’ai éliminé le mot « régime » de mon vocabulaire parce que c’est mal), ils vous conseillent immédiatement que vous ne devriez pas faire votre seul Un et vous devriez s’occuper d’un professionnel, mais pourquoi personne ne vous conseille d’aller chez un professionnel lorsque vous vous nourrissez fatal? C’est absolument paradoxal. Ma relation avec la nourriture n’est pas correcte, je ne veux pas être grosse toute ma vie, et je ne veux pas que ma vie soit un lingion et prendre du poids à l’infini et au-delà.

Je voudrais trouver les clés pour améliorer notre relation, celle de la nourriture et moi, car c’est un fait que nous devrons toujours interagir. Ce n’est pas comme lorsqu’une relation avec un garçon ne fonctionne pas, le moment vient où vous ne pouvez pas plus et que la relation se casse, et le temps passe et la blessure finit par guérir. Vous ne pouvez pas quitter de la nourriture, vous devez vous comprendre toute votre vie, donc il vaut mieux apprendre à mieux prendre.

Marina, merci !!! Ce problème nous aidera avec beaucoup. Un commentaire très sensible, NIS. Nous parlerons du problème social de la nourriture, mais dans un groupe de personnes où tout le monde mange du hamburger et on demande une salade, c’est celle de la salade qui a un problème.

C’est ainsi. Quant au dernier, vous avez raison. Après avoir travaillé avec des toxicomanes obèses et des drogues, je pense qu’il est beaucoup plus facile de quitter le médicament, car vous pouvez l’abandonner et vous éloigner de l’environnement où vous vous êtes placé.

Comme vous le dites, avec de la nourriture, vous devez raconter toute ma vie. Voyant si petit, nous trouvons un moyen d’améliorer notre relation avec cet amour. Un baiser géant.

Celui qui a un problème est celui qui croit que celui qui demande une salade qu’il a un problème, et aussi celui qui demande selon ce que les autres demandent. L’un par les préjugés, l’autre par manque de personnalité. Je crois que les régimes engraissants parce qu’ils ne nourrissent que notre ego et non notre âme.

Cela indique comment être physiquement bien, mais ils sont très monotones et ne permettent aucun changement, ils sont très stricts. Seule la personne pleine d’activité et d’idées peut faire face non? Désolé pour mes retards, je vous lis mais je peux Je ne trouve pas le temps d’écrire, vous savez que je suis lent mais sûr. Je vais mettre les choses petit à petit.

Une salutation. Mon problème avec la nourriture est que je l’aime. J’aimerais que je n’aime pas autant manger, et bien sûr ce que j’aime le plus, c’est ce qui en fait le plus! Bon pour moi! Si je ne fais pas de régime, c’est parce que la seule idée de m’avoir interdit la nourriture, et parce que le rôle que le nutritionniste me donne où « la nourriture: la poitrine de poulet avec des légumes grillés + les fruits ou le yaourt refusés » enlève le désir vivre.

La mauvaise chose est que j’aime la nourriture autant que je déteste le sport. Mais votre article a semblé très intéressant et m’a fait réfléchir. Et bien sûr, il est évident que je dois faire quelque chose, donc pour voir comment je l’ai xdcreo que vous avez totalement tort.

La nourriture n’a pas de composante sociale ou de compensation émotionnelle, à l’exception des grosses personnes, mais ce sont les gens qui ne savent pas comment résoudre leurs problèmes et chercher à échapper en aucune façon, en tant que fumeur ou tout autre toxicomane. Je suis vraiment ike Votre écriture Vray beaucoup! Perceller-nous, nous maintenons une correspondance supplémentaire approximativement votre article sur AOL?
J’ai besoin de spectacler dans cette maison pour résoudre MMY
Problème. Peut-être que c’est vous! Prendre pour attendre
Je vous, vous êtes tellement cool! Je ne suppose pas et j’ai lu un sknggle qui comme ça
Avant que.

Tellement agréable de trouver Sumone avec de véritables pensées sur ce sujet
Question. Vraiment .

beaucoup de thnks pour démarrer cela. Ce site Web est une chose qui est nécessaire sur le
Internet, subseone avec peu d’originalité! Je suis sûr que quiconque fait ce que vous dites est mince et tous ceux qui ont commenté en faveur n’ont pas de volonté pour faire un régime correctement et ensuite porter un aliment sain, car une salade si elle est en meilleure santé que la crème glacée, et bien sûr moins d’engraissement. Bien qu’une salade puisse transporter un grand pourcentage de cellulose, la crème glacée que vous mangez s’accumulera sous forme de graisse dans le paniculus adipeux, c’est-à-dire que vous obtenez de la graisse oui ou oui.

Toutes les biomolécules sont nécessaires pour notre corps mais pas en grande quantité. Vous pouvez avoir toutes les pensées que vous voulez que lorsque vous mangez tous les brownies que vous voulez les glucides, ils ne disparaîtront pas par la magie. Donc, aux grosses personnes, moins chercher des alternatives et plus pour développer la volonté que chaque jour
Vous passez sans essayer les choses qui s’étrangissent, c’est une journée à célébrer, et le lendemain, cela vous coûtera moins pour surmonter la tentation, jusqu’à ce que cela devienne une tentation, tout simplement une nourriture de plus.

Vous devez savoir comment choisir les préférences ou choisir le sucré ou votre corps et votre santé. Je suis un nouveau Jipi dans ces parties. Je suis arrivé à votre blog par curiosité, et malgré votre conseil de ne pas lire plus que quelques articles de la traction, j’ai avalé quelques fous 😉
Ceci, comme toujours, plein de sagesse.

Je n’ai jamais régime en tant que tel, mais j’ai eu des saisons pour s’inquiéter davantage de quoi. En fin de compte, le plus difficile n’est pas ce que je suis seul, heureusement, je n’ai pas à me convaincre que je me sens comme des légumes parce que j’aime habituel, mais plutôt les implications sociales. J’ai un peu le sentiment qu’en fin de compte, la seule chose qui fonctionne est de « normaliser » la relation avec le sport et la nourriture.

Avec mes amis, nous avons réussi à varier un peu la question: nous devons encore manger et à la fin, nous calculons mal et c’est une baise de nourriture, mais nous avons fait un petit changement: nous nous cuisinons. Ainsi, « l’événement social » ne fait pas seulement manger, acheter, cuisiner ensemble, manger, lancer l’après pas à nouveau le sentiment de frénésie. Quant au sport, tant que j’ai commencé avec l’idée de perdre quelques kilos, j’ai fini de le quitter.

Ce n’est que lorsque je suis devenu accro et que j’ai commencé à le faire parce que cela me laisse nouveau qui a commencé à bien faire. Donc, simplifier beaucoup, la seule chose qui me sert est de me détendre et de normaliser .

. mais bien sûr, il est facile de le dire!
Un baiser et merci pour le blog. C’est l’amour 😀 varié, équilibré et suffisant! Pd.

Lorsqu’ils nous recommandent, nous ne sautons pas les Comudas, en particulier le petit déjeuner, c’est parce que les gens en surpoids normalement ont tendance à avoir faim, qu’ils soient physiques ou non. Lorsque nous mangeons plus ou moins souvent et avec une quantité suffisante, notre corps a tendance à ne pas avoir faim car il est stable, parmi les niveaux d’énergie normaux afin que les réactions biologiques qui nous font sont ce que nous sommes. Je suis convaincu que la première règle Pour maintenir un régime, c’est: Arrêtez de vous blâmer.

Ne vous punissez pas plus en vous disant que vous n’avez pas de mot ni de volonté. Vous pouvez simplement faire des échecs que vous ignorez lorsque vous affrontez votre fabuleux projet pour changer radicalement. Travaillez votre motivation à perdre du poids et tout sera beaucoup plus facile.

Avec nos meilleures salutations
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Comment maintenir l’auto-discipline à l’époque du chaos (Minico gratuit)

Maintenant que nous sommes dans la troisième semaine de quarantaine, nous entrons dans une zone dangereuse. La nouveauté est terminée et nous ne sommes plus motivés à voir des musées en ligne ou à être actifs. Je le remarque dans mes groupes WhatsApp: il n’y a plus autant de mèmes, tant de rires, tant de propositions.

Nous commençons à nous démissionner et à attendre avec agitation ce qui vient ensuite. Dans ces moments, il est plus important que jamais de ne jamais garder calme, ni d’espoir, mais d’auto-discipline. C’est le domaine de nous-mêmes, qui nous permettra de dura et de sortir de cela renforcé.

C’est pourquoi j’ai préparé un mini-cours gratuit pour le courrier pour cultiver votre autodiscipline: treize jours, un e-mail par jour, donner des idées pour renforcer le muscle de votre volonté et créer un échafaudage de santé mentale. Vous imaginez être Capable de faire des choses sans que personne ne vous forçait? C’est comme avoir des super pouvoirs: la clé qui vous permet de vous qui proposez quelque chose et le fera. Vous abandonnerez: abonnez-vous et immédiat! Ici Jair, d’efficacité
Excellente initiative.

Je m’inscris!
Et obtenez un point avec moi, car je ne souscris pas à presque NAA.
Soit dit en passant, toutes les raisons dans ce que vous commentez. Je pense que nous passons des phases.

D’abord celle de surprise, je dirais même un choc, ou même le déni. Et maintenant vient le plus difficile.
Merci pour votre contribution.

Salutations de Las Palmas de Gran Canaria! Allons-y! Nous apprenons sûrement beaucoup. Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai.

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Neuf aliments que vous devriez ajouter à votre alimentation pour cultiver et renforcer votre barbe

Novembre est un mois spécial pour tous les hommes qui aiment prendre soin de leur image personnelle, et c’est que au-delà de l’ego pur de l’usure pour porter une barbe impeccable, il y a le but d’aider à sensibiliser à la santé masculine dans les maladies telles que En tant que cancer de la prostate, maintenant, que si vous voulez commencer à faire pousser vos poils du visage, vous devez connaître ces neuf aliments qui aident naturellement à promouvoir la croissance des poils du visage.
Sans formule magique, sans produits miracles et sans aliments ou ingrédients chimiques: l’une des meilleures méthodes pour rendre votre barbe meilleure et plus rapidement reste une méthode naturelle à travers la nourriture. Bien sûr, certains produits vous aideront à accélérer davantage votre croissance, ou même à renforcer les poils presque non existants (et pratiquement invisibles) pour remplir certains de vos trous de la barbe, mais avec une bonne alimentation, vous pouvez être certain d’avoir une barbe encore plus feuillue.

Pour commencer, nous devons savoir que la production des poils est contrôlée par la production de testostérone, ainsi que par la dihydrotestostérone (ou l’ossanolone ou la DHT), un composant qui peut facilement augmenter sa croissance s’il est consommé dans les aliments qui lui permettra de lui permettre de produire plus de barbe et de moustache. En plus de ces 2 hormones mâles, d’autres facteurs tels que la consommation de vitamines et de minéraux (à la fois dans les produits naturels et les suppléments) peuvent influencer la croissance de votre barbe, mais ce sera suffisant si vous ajoutez ces neuf aliments qui favorisent la croissance de la croissance de vos poils du visage.
2 noix par jour suffisent pour vous offrir vos avantages dans votre barbe.

Avec 100 grammes de ces noix populaires en cette saison de l’année, vous obtiendrez la dose quotidienne de minéraux (comme le sélénium) requis pour la croissance de la barbe. Comme conseil supplémentaire, il est conseillé d’acheter des produits naturels et, si possible, bio, en plus de les manger dans les moitiés ou avec la peau (c’est-à-dire pas des rayures ou des trozas), car c’est là que la plus grande quantité de sélénium est .
Les œufs sont une excellente source de protéines et de micronutriments nécessaires pour faire pousser la barbe, la moustache et les cheveux en général grâce à la biotine (connue sous le nom de vitamine B8).

Selon certaines recherches, les carences en biotine peuvent entraîner une perte de cheveux, ainsi que sa mauvaise qualité. Par conséquent, il est essentiel d’ingérer une dose quotidienne de vitamine B18.
Les papes (pour manger assez naturellement et sans pétrole pour éviter d’ingestion trop de graisse) sont naturellement riches en glucides et au glucose.

Ces deux sources d’énergie sont extrêmement importantes dans la production DHT (ou androstanolone), l’hormone responsable de la croissance des cheveux de la barbe.
Ces petits fruits sont pleins de l’un des minéraux les plus utiles
à la production de testostérone et de DHT: bore. Peu d’hommes le savent, mais cet élément trace joue un rôle crucial dans la vitesse à laquelle poussent les cheveux.

Une étude scientifique a conclu qu’une consommation de 10 mg de bore par jour a augmenté de 28% de la production de testostérone et de 10% de celle du DHT, qui accélère naturellement la croissance des cheveux.
Le poulet est une riche source d’acides aminés, qui sont à la base de la production de protéines. Pour ceux qui cherchent à stimuler la croissance des cheveux de la barbe, ils sont particulièrement recommandés des acides aminés tels que la glycine et la proline.

Ils feront la promotion de la production de collagène, des protéines qui sont utilisées pour la «création» de nouveaux cheveux et ongles.
Pour ceux qui ne sont pas végétariens (ou végétaliens), il est connu que la viande rouge (y compris le bœuf) contient un maximum d’acides gras, responsable de la production de testostérone. Dans ce cas, cela vaut la peine d’inclure, si possible et parfois dans votre alimentation quotidienne un filet exquis.

Comme vous le savez probablement, les oranges sont naturellement riches en vitamine C, un puissant antioxydant qui peut stimuler la création de collagène et l’aider à guérir les dommages subis par sa peau ou ses cheveux tout au long de la journée. Il est également naturellement riche en fructose, une protéine qui rejoint la testostérone et le DHT et, par conséquent, favorise la croissance des cheveux.
Quel serait un régime sans poisson? Cet aliment fournit plusieurs micronutriments dont votre corps a besoin.

Il s’agit d’une source de protéines et de vitamines B, qui aident votre corps à réparer votre peau et vos cheveux. Ils sont également une source d’Omega 3 qui aident à protéger les membranes cellulaires, ce qui rend les cheveux de la barbe plus forts et plus sains.
Maintenant que vous connaissez ces neuf super aliments qui aident à cultiver votre barbe et votre moustache, n’arrêtez pas de les ajouter à votre alimentation quotidienne.

Images | UNSPASH (1, 2, 3, 4, 5, 6).

L’horoscope de ce jeudi 21 Avril pour vous ;)

Encore une belle journée qui se dessine pour l’astrologie. Voici ce que ça peut vous réserver pour les prochaines heures

Bélier ♈

Vous anticipez dès que votre partenaire a une proposition à vous faire. Les grands esprits se rencontrent ou bien avant que l’un de vous deux ne parle l’autre a déjà compris ce qu’il se passait ? Votre complicité est étonnante.

Si, pour le moment tout va bien, restez prévoyant : des temps difficiles arrivent. Factures et dépenses s’accumulent ou vous êtes en crise professionnelle. Cela vous fait changer, vous commencez à apprécier d’autres choses et vous accordez moins d’importance à l’argent.

La prudence s’impose aujourd’hui, surtout en ce qui concerne les liens déjà établis ou les relations familiales. Ce bémol mis à part, les autres planètes s’en donnent à cœur joie et distribuent leurs largesses sans compter. C’est une belle journée !

Taureau ♉

Vous êtes décidé à partir en week-end avec votre petite famille dans un lieu serein à la campagne ou à la montagne et profiter pleinement des balades environnantes et de la gastronomie locale. Un joli programme en perspective !

Les remises en question sont favorisées, un besoin de changement pointe le bout du nez, pour plus de liberté. C’est le moment de vous poser les vraies questions.

Gémeaux ♊

Faites des recherches pour trouver les affaires en or, vous n’avez pas les moyens de vous permettre plus pour l’instant et vous aurez peut-être l’occasion de découvrir des commerces intéressants.

Ouvrez votre cœur à l’invisible au cours de cette journée. Votre perception accrue du monde qui vous entoure et des autres, peut favoriser des échanges relationnels plus profonds que d’habitude. À vous de savoir ce que vous en attendez ?

Cancer ♋

Un environnement un peu hostile, pourrait refroidir vos ardeurs. Vous avez du mal à comprendre si l’on se montre un peu dur avec vous. En ne vous laissant pas intimider, vous aurez le dernier mot.

Cette journée est idéale pour terminer des affaires légales, des dossiers qui datent, des contentieux. Des alliances amicales deviennent possibles. Creusez vos dialogues, c’est de cette façon que vous apercevrez cette possibilité. Le soleil quitte ce dimanche 20 mars le signe du Poissons pour celui du Bélier. N’oubliez pas de souhaiter un heureux anniversaire à vos amis de ce signe !

Les astres vous permettent de faire des bénéfices très intéressants. Si récemment vous avez investi dans des actions, c’est le moment opportun. Pour les autres, pour augmenter vos revenus les planètes vous poussent à faire des projets d’avenir.

Lion ♌

La vie à deux est parfois faite de concessions et vous en faites déjà pas mal. Aujourd’hui, c’est vous qui demandez que l’on vous accorde une faveur. Vous avez l’art et la manière de solliciter, mais on ne cède pas forcément à vos attentes.

Aujourd’hui, vous êtes bien dans votre tête, ce qui va attirer des situations extrêmement propices à votre épanouissement personnel. C’est le moment de croire en votre bonne étoile et de foncer sur les sujets qui vous tiennent à cœur.

Vierge ♍

Vous anticipez dès que votre partenaire a une proposition à vous faire. Les grands esprits se rencontrent ou bien avant que l’un de vous deux ne parle l’autre a déjà compris ce qu’il se passait ? Votre complicité est étonnante.

Balance ♎

Votre vie affective vous fait traverser des moments intenses. En effet, quelle que soit votre situation, le ciel vous encourage à des changements en profondeur. Une discussion, un dialogue, des mises au point, un compromis ou une rupture…

Si vous êtes d’une manière ou d’une autre lié à la communication ou à une activité commerciale, vous risquez fort de remporter le jackpot ! Sortez vos antennes et en toutes circonstances, restez attentif à votre environnement rempli d’opportunités.

Vous avez l’œil pour repérer la bonne affaire que tout le monde avait ignoré et vous pourriez faire des achats incroyables si vous cherchez bien. Soit vous embellirez votre demeure, soit vous revendrez et obtiendrez un bon bénéfice.

horoscope du jour


Scorpion ♏

Votre don pour distiller une bonne ambiance entre amis ou au foyer est mis en valeur. Vous avez tous les atouts en main pour faire tourner les situations en votre faveur, faire régner la bonne entente et la douceur de vivre. Le soleil quitte ce jour le signe du Poissons pour celui du Bélier. N’oubliez pas de souhaiter un heureux anniversaire à vos amis de ce signe !

Sagittaire ♐

Vous aurez les bons arguments pour résoudre les conflits relationnels et les tensions autour de vous, aujourd’hui. En effet, votre sens du contact et votre diplomatie seront vos meilleurs alliés pour réinstaurer l’harmonie. Grâce à votre positive attitude tout va rentrer dans l’ordre !

Faites des recherches pour trouver les affaires en or, vous n’avez pas les moyens de vous permettre plus pour l’instant et vous aurez peut-être l’occasion de découvrir des commerces intéressants.

Capricorne ♑

Les remises en question sont favorisées, un besoin de changement pointe le bout du nez, pour plus de liberté. C’est le moment de vous poser les vraies questions.

Verseau ♒

Misez sur vos intuitions, en restant honnête et sans demander la lune ! La communication est votre atout majeur pour consolider vos relations et en construire d’autres. Exprimez ouvertement vos sentiments mais ne négligez pas l’écoute.

Votre grande aisance à aller vers les autres vous sert plus qu’elle ne vous dessert dans votre recherche de l’âme sœur. Attention, à force de vouloir absolument trouver votre double vous pourriez perdre du temps. Tout arrive à point, patience.

Poissons ♓

Vous anticipez dès que votre partenaire a une proposition à vous faire. Les grands esprits se rencontrent ou bien avant que l’un de vous deux ne parle l’autre a déjà compris ce qu’il se passait ? Votre complicité est étonnante.

Vous aurez les bons arguments pour résoudre les conflits relationnels et les tensions autour de vous, aujourd’hui. En effet, votre sens du contact et votre diplomatie seront vos meilleurs alliés pour réinstaurer l’harmonie. Grâce à votre positive attitude tout va rentrer dans l’ordre !

Votre don pour distiller une bonne ambiance entre amis ou au foyer est mis en valeur. Vous avez tous les atouts en main pour faire tourner les situations en votre faveur, faire régner la bonne entente et la douceur de vivre. Le soleil quitte ce dimanche le signe du Poissons pour celui du Bélier. N’oubliez pas de souhaiter un heureux anniversaire à vos amis de ce signe !

Le saviez-vous ?

La femme Bélier n’est pas une grande discrète. Elle est intelligente, fonceuse et tranchante comme une épée. De prime abord, la native possède une assurance énorme et se montre apte à affronter n’importe qui, à débattre d’art, de politique ou de philosophie, selon son domaine de prédilection. Elle est énergique, déteste la passivité, et tient à son indépendance. Elle sera sans doute attirée par des univers, des sports ou des métiers traditionnellement réservés aux hommes: la politique, le golf, le foot… Elle bouscule avec joie les habitudes, les conventions et les mentalités sexistes. La femme Bélier remercie souvent le ciel de n’être pas née au siècle dernier, mais elle est a tout à fait conscience, qu’à notre époque encore, il reste beaucoup à faire. La native est attirée par le pouvoir, quand elle a un objectif, elle ne le lâche pas. Elle est une incroyable compétitrice, et ne peut envisager de vivre sans chalenge ou de ne pas aller au bout de ses capacités. La native suit sa propre route et ne se laisse jamais guider par une autorité si elle ne la juge pas légitime. Ainsi, si ses professeurs ou ses supérieurs hiérarchiques, veulent êtres écoutés, ils doivent avant tout êtres admirés. Rien n’effraye plus la femme Bélier que la bêtise et la médiocrité, mais elle sait reconnaître le talent et ne se montre jamais jalouse.

L’homme Balance est un charmeur et un grand séducteur. Il attire naturellement les femmes sans que cela ne lui donne trop de mal. Le natif a un cœur d’artichaut, et a besoin de le sentir battre la chamade pour être heureux. L’amour constitue son équilibre. Il tombe amoureux, ou plutôt pense tomber amoureux, vingt fois par jour. Quand il parviendra à stabiliser ses sentiments dans la durée, il sera tout disposé à s’engager pour de bon et de façon totalement sincère. L’homme Balance peut parfois être pris pour un égoïste, certaines diront sans doute qu’il est superficiel. Mais le natif, dans un certain contexte, peut se montrer compréhensif, sage et honnête. Il aime ce qui est juste et déteste faire du mal autour de lui. L’amoureuse de l’homme Balance ne doit pas être trop possessive ou jalouse. Il tient à sa liberté plus que toute autre chose, mais s’il aime vraiment, il saura se mettre des barrières. En réalité, l’homme Balance est romantique et croit en une destinée amoureuse. Il se dit sans doute que le jour où il aura trouvé sa princesse, des éclairs jailliront du ciel. En attendant que cela lui arrive, il profite des bénéfices de son charme ravageur sans se poser trop de questions.

Compatibilité amoureuse

Il n’y a pas de réponse parfaite à cette question, car les signes astrologiques s’assemblent différemment en fonction de la personnalité et des préférences de chacun. Cependant, certains signes s’entendent généralement bien, comme le Bélier et le Sagittaire, car ils ont une approche positive de la vie et une forte personnalité. D’autres signes, comme le Cancer et le Capricorne, ont une plus grande tendance à s’entendre, car ils ont une nature plus sensible et sont moins enclins à l’action.

De quelle manière sélectionner ses lunettes de soleil

Les lunettes de soleil sont des objets qui protègent les yeux du soleil. Elles existent en différentes formes et tailles. Les lunettes de soleil les plus courantes sont celles qui ont des verres teintés en noir. Ces lunettes sont souvent utilisées par les acteurs et les actrices lorsqu’ils font du cinéma. Les lunettes de soleil ont aussi des avantages pour la santé. En effet, elles permettent de protéger les yeux des rayons du soleil et ainsi de prévenir les problèmes de vue.

Indice de protection

Il existe différents moyens de se protéger des rayons UV. Les plus courants sont les crèmes solaires, les chapeaux et les lunettes de soleil.

Il existe de nombreuses lunettes de soleil qui protègent des UV. Parmi les plus efficaces, on peut citer les lunettes de soleil polarisées, les lunettes de soleil à verres teintés ou les lunettes de soleil à verres photochromiques.

Il est difficile de savoir si les lunettes de soleil protègent sans les essayer. De nombreux facteurs entrent en jeu, tels que la marque et le modèle des lunettes, ainsi que la qualité du verre et de la monture. Les lunettes de soleil ne protègent pas à 100 %, mais elles offrent une bonne protection contre les rayons UV nocifs.

Comment choisir ses verres de lunettes de soleil ?

Il est important de choisir ses verres de lunettes de soleil en fonction de l’activité que l’on compte pratiquer. Ainsi, si l’on souhaite se protéger les yeux du soleil, il est recommandé de choisir des verres de catégorie 3 ou 4. En revanche, si l’on veut profiter des rayons du soleil en toute sécurité, il est recommandé de choisir des verres de catégorie 0 ou 1.

Pour savoir si les verres sont polarisés, il faut se référer à la norme ISO 12312-2. Si les verres sont marqués de cette norme, cela signifie qu’ils sont polarisés.

Comment choisir sa monture ?

Le choix de la monture de lunettes de soleil est important car c’est elle qui va déterminer le style de vos lunettes. Pour choisir la monture de vos lunettes de soleil, il faut tenir compte de votre visage et de vos goûts. Si vous avez un visage rond, il est préférable de choisir une monture en forme de goutte d’eau pour allonger votre visage. Si vous avez un visage long, il est préférable de choisir une monture fine et étroite. Si vous avez des goûts plus classiques, vous pouvez choisir une monture en métal ou en plastique.

Pour les sportifs

Les montures de lunettes de soleil pour les sportifs à Beauvais doivent être légères et résistantes à la sueur. Les montures en plastique et en caoutchouc sont les plus appropriées.

En montagne

Il est recommandé de choisir des lunettes de soleil qui protègent contre les rayons UV et qui ont des verres qui filtrent les bleus et les verts.

comment choisir ses lunettes de soleil ?

La contrefaçon

Il est difficile de reconnaître des lunettes de contrefaçon. Les contrefaçons les plus courantes sont les copies de modèles célèbres. Les copies sont généralement de mauvaise qualité et leurs montures sont en plastique. Les verres ne sont pas toujours correctement centrés et les logos sont souvent mal reproduits.

Les marques de lunettes les plus copiées dans le monde sont les marques de luxe, telles que Chanel, Dior, Gucci et Prada.

Les meilleures marques de lunettes de soleil sont les marques qui proposent des produits de qualité et qui ont une bonne réputation. Parmi les meilleures marques de lunettes de soleil, on peut citer Ray-Ban, Oakley, Maui Jim et Persol.

Les dernières actualités Immobilier sur le web au 27/03/2022

Une campagne pour valoriser les métiers de la rénovation énergétique

Face au déficit de main d’œuvre dans le secteur de la construction, une campagne de valorisation des métiers de la rénovation énergétique vient d’être lancée. Une initiative sous l’égide de France Rénov’.

Vu sur: http://www.anah.fr/actualites/detail/actualite/une-campagne-pour-valoriser-les-metiers-de-la-renovation-energetique/

Vu sur:

Le secteur de la location immobilière s’est diversifié en fonction des besoins des populations. Objectif, durée, vide ou meublé, fiscalité… Plusieurs options sont à prendre en compte pour mettre son logement en location. Vousfinancer fait le point.

Quel est le but de la location ?

Pour mettre son logement en location, il …

Vu sur: https://www.vousfinancer.com/credit-immobilier/actualites/louer-son-logement-les-differentes-options

Comment protéger son contenu en Belgique grâce à son assurance habitation ?

Vous avez décidé de partir habiter en Belgique et vous souhaitez faire assurer votre bien. Pour pouvoir protéger de manière optimale votre contenu dans ce pays, il convient de prendre connaissance de différents points essentiels. En effet, comme la Belgique représente un pays où les assurances sont nombreuses, il est assez difficile de trouver les […]

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Les dernières actualités Immobilier sur le web au 19/03/2022

Lutter contre les fraudes à la rénovation

Dans un contexte de massification des travaux de rénovation, l’Agence propose conseils et bonnes pratiques pour lutter contre les fraudes et rénover son logement en toute tranquillité.

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France – Angleterre : On a imaginé les scénarios catastrophe qui pourraient priver les Bleus de Grand Chelem

Le XV de France est l’immense favori pour remporter ce Tournoi des VI Nations et réussir le Grand Chelem, ce samedi contre l’Angleterre. Mais méfiance, malgré tout

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Avis formation Yann Darwin : notre point de vue et les retours de clients

Les débuts dans l’immobilier peuvent paraître compliqué. Certains génies de l’immobilier peuvent vous aider à vous lancer dans vos projets. C’est le cas de Yann Darwin qui propose des formations en investissement immobilier. Dans cet article, nous allons vous proposer notre point de vue sur les formations ainsi que les descriptifs détaillés de ces formations. […]

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3 bonnes raisons d’investir dans un matelas canadien

L’achat d’un matelas peut être difficile. Après tout, vous allez y passer un tiers de chaque jour pendant les sept à dix prochaines années. Combinez cela avec le fait que c’est un investissement important que vous faites, et cela vaut la peine d’y jeter un deuxième, troisième ou même quatrième regard avant de faire votre […]

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MAISON FAMILIALE DE 170 M2 VUE MER PENMARC’H

A Penmarc'h en bord de mer et des plages, Pierres et Mer vous présente cette grande maison contemporaine de 170 m2.

Elle offre un grand espace de vie comprenant trois ailes et un jardin de 830 m2.

Le rez-de-chaussée est entièrement rénové :

Un grand séjour de 50 m2 double exposition avec ses deux terrasses comprend la partie salon, salle à manger et une cuisine équipée neuve avec ilôt central, deux chambres avec un accès terrasse, une salle de bains, des toilettes indépendants, une buanderie avec accès au garage deux voitures.

A l'étage, un couloir distribue de part et d'autre une grande chambre vue mer avec espace permettant de créer une suite disposant d'un grand dressing et d'un breanchement eau, deux autres chambres vue mer, une salle de bains et toilettes.

Le jardin de 830 m2 est clos et arboré sans vis à vis ni nuisances de voisinage avec 2 garages.

Prévoir un rafraichissement à l'étage, la partie séjour cuisine à été rénovée en 2020.

EMPLACEMENT RARE : A moins de 20 mètres de la mer et moins d'1 km des commodités à pieds.

Cette grande maison permet des espaces indépendants : idéale pour télé-travail avec bureau vue mer, grande famille ou chambres d'hôtes – Contact : Michèle PUBELLIER 06 33 07 21 80 –

Consultante de la Baie d'Audierne – mp@pierresetmer.fr

www.pierresetmer.fr

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Les dernières actualités Immobilier sur le web au 11/03/2022

Une campagne pour valoriser les métiers de la rénovation énergétique

Face au déficit de main d’œuvre dans le secteur de la construction, une campagne de valorisation des métiers de la rénovation énergétique vient d’être lancée. Une initiative sous l’égide de France Rénov’.

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OM – FC Bâle: Milik inscrit un doublé mais les Marseillais jouent à se faire peur avant le retour en Suisse…

L’Olympique de Marseille de Jorge Sampaoli a battu 2 buts à 1 le FC Bâle en 8e de finale aller de Ligue Europa Conférence au stade Vélodrome 

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Vous souhaitez investir dans l’immobilier mais vous ne savez pas quel endroit choisir ? Pourquoi ne pas tenter à la montagne ? Air frais, espaces vallonnés, paysages exceptionnels… Vousfinancer vous donne tous les avantages d’acheter un bien dans ces régions françaises.

Un marché à opportunités

Le marché immobilier de montagne a toujours …

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Une déco asiatique pour une chambre zen

Le réagencement de sa chambre à coucher permet d’avoir un sommeil facile et serein. Une meilleure gestion des espaces, une nouvelle décoration, quelques plantes naturelles… Et vous aurez un cadre agréable et calme, propice à un sommeil réparateur. Dans ce registre, la déco asiatique attire de plus en plus d’adeptes. Le style minimaliste, zen et […]

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Les dernières actualités Bricolage sur le web au 02/03/2022

Perceuse à percussion Dewalt DCD996NT : avis et meilleur prix

Si vous recherchez une machine polyvalente pour percer tous types de matériaux, la perceuse à percussion Dewalt DCD996NT est faite pour vous. Voici le test complet de cet outil électroportatif… Catégorie outillage : Perceuse à percussion Domaines d’utilisations : Rénovation / Bricolage Marque : Dewalt Modèle : DCD996NT Avis portant sur la perceuse à percussion […]

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Assouplissants écologiques : ces adoucissants green respectueux de la planète au parfum envoûtant

Envie de prendre soin de la fibre de votre linge sans avoir l’impression d’en faire payer la note à la planète ? On mise tout sur les adoucissants ou assouplissants écologiques. Depuis quelques années, de nombreuses marques proposent des produits qui non seulement vont prendre soin de nos vêtements, apporter un parfum doux et agréable, […]

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Comment poser des plinthes en carrelage

Vous venez de refaire votre revêtement de sol en carrelage et vous souhaitez apprendre comment poser des plinthes en carrelage ? Vous avez emménagé il y a quelques années et vous voulez poser des plinthes en carrelage dans votre cuisine ou salle de bain ? Notre objectif est de vous donner des conseils et astuces pour y […]

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